En veckors viktminskning Diet Plan

an en veckas viktminskningsplan verkligen göra en skillnad? Det enkla svaret är "ja". Trots detta bör en hälsosam viktminskning omfatta livsstilsförändringar som främjar vikthantering på lång sikt. Använd följande enkla riktlinjer för att starta din viktminskningsplan och se faktiskt en skillnad på en vecka eller mindre.

Följ Paul C. Braggs råd och försök med en dags snabbhet att hoppa börja din viktminskning ansträngningar. I sin bok "The Miracle of Fasting " rekommenderar Bragg en till tre dagars fasta att rengöra kroppen och börja fettförbränningsprocessen. Drick mycket rent destillerat vatten och om du måste äta något ta in frukter grönsaker och nötter. Dessa livsmedel är lätta att smälta och sätter inte på sig väsentliga påfrestningar medan de rensar sig.

Drick Bragg Apple Cider Eddikinkonktion för att minska din hunger och påskynda viktminskning och avgiftning. Bland 1 eller 2 msk. Bragg äppelcidervinäger med 8 oz destillerat vatten och 1 msk honung. Diabetiker eller personer med stor vikt att förlora kan använda stevia istället för honung. Drick denna blandning tre till fem gånger per dag för att förbättra matsmältningen och hålla din hunger i våg.

Starta ett träningsprogram och träna 3 dagar i veckan. Enligt "The Abs Diet" fortsätter motståndsträning att bränna fett i upp till 48 timmar eller mer. Därför fortsätter du att bränna fett i en accelererad takt hela veckan om du gör träningsövningar på måndag onsdag och fredag.

Följ din motståndsträning med 30 till 60 minuter av lågintensiv kardiovaskulär träning. Gå på en löpband på en lutning eller kör en stationär cykel. Jeff Anderson även känd som "Muscle Nerd" kallar detta "super cardio". Efter att ha bränt bort flertalet av din glykogen (muskellagrat kolhydratbränsle) kommer din kropp nu att tappa in i rent kroppsfett för energi. På dagar du inte gör motståndsträning gör din kardiovaskel på en tom mage när du vaknar. Ta minst en dag i veckan från all formell träning för att låta din kropp återhämta sig.

Ät fem till sex mindre måltider under hela dagen för att hålla din kropp brinnande fett hela dagen. "The Fat Burning Bible" rekommenderar att varje måltid innehåller 30 procent protein 30 procent fett och 40 procent kolhydrater. Du behöver inte utföra komplicerade ekvationer för att göra detta. Bara ät lika delar av kolhydrater och protein vid varje måltid (t ex ett kycklingbröst storleken på din slutna näve och en lika proportionerad portion ris). Lägg till en strö olivolja eller några skivor avokado som en hälsosam källa till fett.

Tidsa dina näringsämnen för en förbättrad fettförbränningseffekt. Till exempel äta alla dina kolhydrater på morgonen och eftermiddagen måltider. Sedan till middag ha en sallad med lite protein och hälsosamt fett. Om du verkligen längtar efter kolhydrater på kvällen kan du alltid ha en handfull bär som inte spakar insulinnivåer eller främjar fettlagring.

Saker som behövs

Smaka äppelcidervinäger

Stevia

Destillerat vatten

Honung