Gazpacho en kall soppa som oftast är gjord med en blandning av paprikor tomater gurkor och olivolja är hög i näringsämnen inklusive C-vitamin och mangan. Om du väljer den konserverade versionen är gazpacho hög i natrium så det är hälsosammare att göra denna soppa själv. Kalorierna i din gazpacho kommer att variera baserat på receptet du använder.
Tips
Gazpachosoppa har 20 kalorier och 0 44 g protein per 100 gram servering enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databas.
Kalori Jämförelser
En kopp konserverad gazpacho har bara 46 kalorier. Detta är på lågsidan för denna typ av soppa. Eftersom soppen är nästan fettfri kan du berätta att den inte innehåller någon av de traditionella olivoljorna. På den höga delen av kaloriområdet hittar du en soppa gjord med mycket olivolja som har cirka 390 kalorier per kopp. Varje 1-kopps servering av denna soppa innehåller 2 matskedar olivolja. Ett annat gazpacho-recept som är lägre i kalorier med 190 per kopp tillverkas med endast en åttondel av olivoljan men får lite tillsatt fett och kalorier från tillsatsen av en åttondel av en avokado-tärning i varje skål. Även om olivolja och avokado ökar fett och kalorier i gazpacho innehåller båda ingredienserna mestadels hjärthälsa omättade fetter. För en lägre kalori skål minska mängden av dessa ingredienser eller ta bort dem från receptet.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom