Cardio X Workout Vs Running

ardiovaskulär övning höjer din hjärtfrekvens som bränner extra kalorier och kan hjälpa till att minska risken för cirkulationsproblem som hjärtsjukdom högt blodtryck och stroke. Cardio X och löpande träningspass är två av många alternativ för kardiovaskulär träning var och en med eget tillvägagångssätt och bidragsnivå till din kardiovaskulära kapacitet. Det som är bättre för dig kommer att bero på dina behov och preferenser.

Cardio X Basics

Cardio X är ett valfritt träningsprogram i P90X fitnessprogram. Det är en 40-minuters träning som innehåller element i kampsport yoga plyometrics och en kärnsträning. Liksom andra träningsövningar på aerobics är rörelserna inställda på att driva musik och ledas vid en rytmisk kadens. " är det inte bara ett kardiovaskulärt träningspass. Det innehåller element i motståndsträning och kroppsviktsträning förutom rörelser som beräknas för att öka din hjärtfrekvens.

Running Basics

Chans är du vet hur man kör - du har nog gjort det off- och sedan eftersom du var liten. Löpning höjer din hjärtfrekvens genom att kräva mer syre på grund av den snabba rörelsen i de stora musklerna i låren och bakre änden. Du kan välja mellan en mängd olika träningspass till exempel långdistanslöpning sprintning intervaller och löpbandssession.

Kalorier Förbrända

Om ditt primära mål för träning är att gå ner i vikt jämföra hur många kalorier en träning brännskador kan hjälpa dig att fatta ett välgrundat beslut. Enligt hälso- och sjukvårdswebbsidan NutriStrategy kommer en person på 155 pund att bränna mellan 600 och 800 kalorier per timme att springa beroende på takt. Även om NutriStrategy inte rapporterar kaloriförbränning i någon enskild varumärkes träning rapporterar den om de inbyggda övningarna i Cardio X - vilket ger upp till 400 till 500 kalorier per timme. För kaloriförbränning och kardiovaskulär intensitet kan löpning vara ett bättre val än Cardio X.

Motståndsträning

Motståndsträning bygger muskler i kroppen genom att tvinga dem att flytta under större motstånd än under normala förhållanden. Även om körning bygger styrka och uthållighet i dina ben är det inte en motståndsträning. Yoga och plyometrics av ​​Cardio X är direkt motståndsträning vilket gör Cardio X till ett bättre val om du vill ha en kraftbyggande träning.

Cardio X är ett hemmabaserat träningsprogram vilket betyder att du kan ta i en session när som helst du har tillgång till en DVD-spelare och lite golvyta. Körning är ännu mer lättillgänglig eftersom du inte ens behöver en DVD-spelare. Körning kan dock vara svårare att göra om vädret inte samarbetar. Allting som anses är Cardio X och körning lika tillgängligt och bekvämt - men det kan vara enklare än det andra som ger din speciella situation.