Löpband och blodtryck löpband

En lågaktiv aerob aktivitet som promenader är ett bra sätt att lindra in i en mer aktiv livsstil speciellt om du söker sätt att förbättra din hälsa. Att gå i jämn takt hjälper också till att reglera ditt blodtryck. När väderförhållanden hindrar dig från att gå utanför är löpbandet ett värdigt alternativ som också kan lindra stress vilket är en riskfaktor för högt blodtryck enligt American Heart Association.

Få mer ut ur din promenad

Du måste lägga ansträngningar i din träningspass träning om du vill se en signifikant förbättring av ditt blodtryck. Utmana dig själv genom att variera hastigheten och hur lång tid du går på löpbandet och din frekvens. Även den minsta höjningen på 1 procent ökar antalet kalorier som bränns på löpbandet. Om du är överviktig eller bara börjat träna överväga intervaller - sätt din löpband för att intermittent öka din träning och taktintensitet tills du kan hantera högre intensitet på gång under en långvarig tid.

Framgång kommer med ansträngning

Om du också försöker gå ner i vikt kom ihåg att du måste bränna 3 500 kalorier för att förlora 1 pund. En 175 pund person som går på 3 5 miles i timmen på en sluttning i 1 timme brinner 408 kalorier på löpbandet. Att göra detta varje dag bränner 2 856 kalorier på en vecka. Om du sänker ditt kaloriintag med cirka 150 kalorier per dag det är 1 050 färre kalorier vilket hjälper dig att förlora 1 pund per vecka.