Kaloriförbränning med "Belly, Butt & Thigh Blasters" videon

Vad videon innehåller

5 oberoende 10-minuterspass (mellannivå), fokuserar på motståndsband, måttlig styrketräning + grundläggande aerobics. Ingen officiell kalorikravangivelse.

Uppskattad kaloriförbränning

Enligt Mayo Clinic: båda träningsformerna bränner ~60 kcal/10 min (73 kg) resp. ~75 kcal (91 kg). Gör fler än 1 session i rad för ökad förbränning.

Sessionernas fokus

• Better Booty Camp – gluteer
• Strong & Lean Thighs – quads, hamstrings, add/abduktorer
• Trim & Toned Tummy / Belly Flab Fighter – mage
• Lower Body Reshaping – ben, gluteer

Möter inte träningsrekommendationer ensamt

10 min ger viss styrka/kalorier men saknar ACSM-minimum: 150 min måttlig cardio/vecka + 2–3 dagar styrka/flexibilitet. Tillägg krävs för balanserad plan.

Kost är avgörande

Du kan inte träna bort en dålig diet. Ät kalorimedvetet, portionskontrollerat: frukt, grönsaker, lätt mejeri, friska fetter, magert protein. Håll kaloribudget (CDC).