Hur många kalorier kan du bränna gör magen, rygg och lårblästerns träning?

The Belly Butt & Thigh Blasters träningsvideo består av fem oberoende 10-minuters träningspass på mellannivå. Majoriteten av träningspasserna fokuserar på träningsövningar med hjälp av ett träningsband. Tillverkaren Anchor Bay /Starz Studio gör inga krav på antalet bränna kalorier. Men eftersom videokompileringen huvudsakligen innehåller måttlig motståndsträning och grundläggande aerobics kan du uppskatta den potentiella kaloriförbränningseffekten med hjälp av MayoClinic.orgs riktlinjer för övning av energiutgifter.

Beräknad kalorieffekt

The Belly Butt & Ligh Blasters träningsvideoar innehåller både motståndsträning och lågt belastande aerobics rörelser i sessionerna. MayoClinic.orgs övning för viktminskning riktlinjer ger en bra uppskattning för potentiella kalorier brända i varje 10-minuters mage Butt & Lårblästers träning. Båda dessa träningsformer bränner cirka 60 kalorier på en 10-minutersperiod för en individ som är 160 pund och 75 kalorier för en 200 pund person. Utför mer än en 10-minuters session bakåt mot rygg för att öka dina kaloriförbrukningar.

utformades som kompakta och effektiva skulpterings träning. Tillverkaren rekommenderar att du blandar och matchar sessionerna så att de passar ditt schema och dina preferenser eller att utföra dem alla efter varandra i en 50-minuters session. Mage Butt & Ligh Blasters träningsvideoar vänder sig mot en annan muskelgrupp: Better Booty Camp riktar sig mot gluten; Starka och smala lår riktar sig mot quads hamstrings adductors och abductors; Trim och Toned Tummy och Belly Flab Fighter riktar sig både mot buken; och nedre kroppsmake-ring riktar mot ben och gluteal muskler.

Möte Övningsvaraktighet Minimum

En 10-minuters session i magen Butt & Lårblästers träningsvideor kan fostra en viss förbättring av muskelstyrkan och låga kaloriförbrukningar men det saknar American College of Sports Medicines minsta träningsrekommendationer. ACSM rekommenderar minst 150 minuters träning med måttlig intensitet per vecka plus två eller tre dagar varje styrketräning och flexibilitetsövningar. Lägg till ytterligare kardio styrketräning och flexibilitetssessioner varje vecka till din mage Butt & Ligh Blasters träningsvideor för en balanserad träningsplan.

Diethänsyn

Bränna kalorier via träning som magen Butt & Lårblästers träning passar bara som en del av viktminskningspusetet. Du kan inte utöva en dålig diet. Ät en kalori-medveten portionstyrd diet för att främja en hälsosam vikt rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention. Fokusera din kost kring frukt grönsaker fettsnål mejeriprodukter friska fetter och magre proteiner och håll dig inom din kaloribudget rekommenderar CDC.