Näringsfakta för en bakad potatis med Butter

åde potatis och smör är relativt billiga så en bakad potatis med smör kan vara en överkomlig och lättillgänglig maträtt. Potatis är rik på kolhydrater och smör ger mycket fett så att lägga till en källa till protein skulle göra detta till en väl avrundad måltid. Bakade potatisar med smör är inte idealiska för alla dieter men de ger några bra näringsämnen.

Kalorier

Bakade potatis med smör är relativt höga i kalorier. En medelstor bakad potatis som väger 173 g toppad med 1 msk. av smör ger 263 kalorier. Det motsvarar cirka 13 procent av det dagliga rekommenderade intaget på 2000. Du kan bränna kalorierna i en medelstor bakad potatis med 1 msk. av smör genom att jogga i 27 minuter eller skridskor i 17 minuter.

Fett

Även om potatis är nästan fettfria består smör nästan helt av fett. Således är en bakad potatis med smör rik på fett; av smör har 11 7 g fett 7 g av det mättad. Den här mängden mättat fett är nästan hälften av American Heart Associations dagliga föreslagna gräns på 16 g. Att för mycket mättat fett kan öka risken för hjärtsjukdom.

Kolhydrater

Bakade potatisar är rika på kolhydrater. En 173 g potatis med 1 msk. Kolhydrater är din kropps primära bränslekälla så en bakad potatis med smör kan vara ett bra mellanmål att välja före en atletisk strävan.

Fiber

Smör innehåller ingen dietfibrer men bakade potatis gör. En medelstor bakad potatis med 1 msk. av smör ger ca 4 g fiber. Detta näringsämne främjar mättnad hjälpmedel vid reglering av blodsockernivån och kan hjälpa till att stödja din matsmältningssystems hälsa.

Protein

Både smör och bakade potatis är låga i protein. En medelstor bakad potatis med 1 msk. smör ger 4 4 g protein. Institutet för medicin rekommenderar att man äter 0 8 g protein för varje kg kroppsvikt dagligen eftersom protein hjälper till att bygga och underhålla kroppens vävnader. Om du väger 180 lb skulle detta motsvara 65 g.

Mineraler och vitaminer

Smör är praktiskt taget utan mineraler men bakade potatis är rik på kalium och magnesium. Smör ger lite vitamin K medan bakade potatis innehåller folat och kolin två typer av B-vitaminer.