Kalorier per ½ kopp
- Hemlagad (Original recept, 5 msk smör): 140 kcal
- Förpackad Traditional: 120 kcal
- Minska hemlagad: 3 msk smör istället för 5 → färre kalorier/fett
Fett
- Hemlagad: 7 g totalt (2,5 g mättat, 0 transfett)
- Förpackad: 4 g totalt (1 g mättat, 0 transfett)
- Minskat mättat fett → lägre hjärtsjukdomsrisk (MedlinePlus)
Natrium
- Hemlagad: 280 mg
- Förpackad Traditional: 210 mg
- Andra smaker: Cheddar 170 mg, Hot & Spicy 190 mg
- Låg Na-diet minskar högt blodtryck-risk (AHA)
Vitaminer & Mineraler (fördel hemlagad)
Hemlagad (med berikade flingor): 6 % DV A-vit, 2 % C, 6 % Ca, 30 % Fe. Förpackad: ej berikad, 2 % Fe.
Andra varianter
- Sweet 'n Salty: Upp till 8 g socker/portion (vs 2 g Traditional)
- Choklad: Mer socker, mer fett, mer mättat fett än Traditional
Tips: Gör hemma med mindre smör, eller välj förpackad Traditional för lägst fett/Na/kalorier.
