Diet med mat som är lätt att smälta

lider av gastrointestinala problem såsom irritabelt tarmsyndrom gastro-oceans refluxsjukdom eller matsmältningsbesvär är det viktigt att äta mat som är lätt att smälta för att förhindra obehag. Vissa livsmedel smälter lättare än andra enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse.

Lågfibrer

Koldioxidhaltiga livsmedel är bland de lättare smälta livsmedelsgrupperna rapporterar Seattle Cancer Care Alliance men fiber är inte smältbar och kan orsaka uppblåsthet eller diarré. Begränsa ditt intag av korn med mer än två gram fiber per portion såsom hela korn brunt ris och högfibrerat spannmål. Bagels vitt bröd majsmjöl vit mjöl och vitt ris är i allmänhet lätt att smälta.

Lean Protein

Protein är en annan typ av mat som smälter lätt. När du väljer proteinmat välj de som är lägre i fett. Välj krabba och imitationskrabba magra styck av fisk skinnfritt fjäderfä eller skinka konserverad tonfisk magert lunchkött som kalkon och lågfettiga korv. Undvik fettproteiner som corned beef pepperoni och stekt kött.

Frukt- och fruktjuice

Även om frukter i allmänhet smälter väl kan citrusfrukter och fruktjuicer leda till halsbränna. Vissa fruktjuicer kan naturligtvis innehålla sorbitol en typ av socker som kan orsaka diarré. Håll dig till 2 eller fler 1/2-kopps portioner frukt eller fruktjuice per dag rekommenderar Seattle Cancer Care Alliance. Inkludera aprikoser bananer meloner persikor päron mango papaya och nektariner i din kost. Tranbär tranbär och fruktnektar är bra juice val.

Välkokta grönsaker

Välkokta grönsaker är lättare att smälta än råa grönsaker som kan vara förknippade med gas och uppblåsthet. Välj 2 eller fler 1/2-kopps portioner av kokta grönsaker såsom asparges betor morötter gröna bönor sallad svamp och pumpa. Konsumera potatis utan hud och tillsatt fett.