Förrätter – fett- och natriumbomber
- Stora fläsknachos: 1 700 kcal, 97 g fett (39 g mättat) – >dagens mättatfettgräns
- 12 Buffalo Wings: 950 kcal, 67 g fett (15 g mättat)
- Grillade räkor: 2 740 mg Na (>dagens gräns 2 300 mg)
- Nachos: 3 000–4 000 mg Na
Soppor & Sallader – bättre men var vaksam
- Garden Salad: 270 kcal, 19 g fett (8 g mättat), 580 mg Na
- Chili-bowl: 460 kcal, 29 g fett (14 g mättat), 1 480 mg Na, men 7 g fiber (≈1/3 av dagligt behov)
Bättre sidor: Broccoli, morötter, selleri, mosad sötpotatis, ananas. Undvik: Pommes, mac & cheese, coleslaw.
Burgare & Huvudrätter
- Grillad Brisket Burger: 1 110 kcal, 59 g fett (24 g mättat), 5 120 mg Na
- Vanlig grillad burgare (utan ost): 770 kcal, 40 g fett (16 g mättat), 3 030 mg Na – bästa burgarval
- Texas Beef Brisket Sandwich: 620 kcal, 31 g fett (13 g mättat), 1 360 mg Na
- Rib Fest (hel): 2 400 kcal, 117 g fett (33 g mättat), 6 480 mg Na
Extra BBQ-sås adderar 250–970 mg Na.
Dryck & Dessert
- Välj vatten/osöttad iste
- Brödpudding: 1 400 kcal, 81 g fett (38 g mättat), 121 g socker
- Pecan/Praline Sundae: >1 000 kcal, 68–99 g socker
- Bäst: Mini Banana Pudding eller Mini Key Lime Pie (~200 kcal, Key Lime: 7 g socker)
