Dunkin' Donuts näringsinformation – navigera menyn för bättre val

Dunkin' Donuts är känd för donuts och kaffe. Donuts är ofta friterade, och kräm/socker i kaffet gör frukosten mindre näringsrik. Att känna till näringsfakta hjälper dig göra smarta val.

Bagels och cream cheese

• Plain bagel: 320 kcal, 2,5 g fett. Cream cheese lägger till 150 kcal, 15 g fett, 250 mg Na. Välj lågtfett cream cheese (100 kcal, 8 g fett).
• Smaksatta bagels: Everything bagel 350 kcal, 4,5 g fett; Cinnamon raisin 330 kcal, 13 g socker.
• Multikornsbagel: flest kalorier (390) och mest fett (8 g), men 7 g fiber.

Muffins och bakverk

• Apple fritter: 410 kcal, 27 g socker, 17 g fett (7 g mättat).
• Eclair: 390 kcal, 8 g mättat fett, 21 g socker.
• Blueberry muffin: 480 kcal, 44 g socker (60 % DRI vitamin A, lite fiber).
• Coffee cake muffin: 630 kcal, 25 g fett, 55 g socker.

Extra frukostartiklar

• Egg & Cheese English Muffin: 320 kcal, 820 mg Na, 15 g fett.
• Ham, Egg & Cheese Croissant: 510 kcal, 31 g fett, 1 080 mg Na.
• Maple Cheddar Breakfast Sandwich (minst hälsosam): 720 kcal, 49 g fett (20 g mättat), 1 140 mg Na.
• Hash browns: +200 kcal, 11 g fett.

Drycker

• Svart kaffe: 10 kcal, 0 g fett.
• Smaksatt kaffe (utan kräm/socker): 10 kcal, lite socker.
• Unsweetened iskaffe/te: lågt kalori, 0 fett.
• Sötad te: 120 kcal, 28 g socker.
• Coolatta (24 oz): 650 kcal, 9 g fett, 129 g socker.
• Caramel Apple Latte (16 oz): 340 kcal, 9 g fett, 49 g socker.

Donuts

• Cake donuts högre i kalorier/fett än yeast donuts.
• Cinnamon cake donut: 340 kcal, 22 g fett, 13 g socker.
• Apple Crumb Donut: 490 kcal, 49 g socker, 9 g mättat fett.
• Chocolate frosted cake donut: 370 kcal, 23 g fett.
• Glazed donut: 260 kcal, 14 g fett.
• Majoriteten ≥300 kcal, ≥10 g fett, 15–20 g socker.

Överväganden

Mättat och transfett bidrar till hjärtsjukdom (Willett et al.). Dunkin' Donuts använder inga transfetter, men många varor har mer mättat fett än en måltid bör. Tips: beställ kaffe utan helmjölk/vispgrädde, undvik chokladkaffe, välj yeast donuts över cake donuts, välj lågtfett cream cheese. Gör Dunkin' till en tillfällig stopp, inte daglig rutin.