Kalorier i Corn Tamales

Traditionellt förpackad i majsskalar innan de ångas är majs tamales en latinamerikansk maträtt gjord av fickor av majsdegg som omger en fyllning av kött och salsa. Kalorier i majs tamales kommer främst från kolhydrater.

Tips

Corn Tamales har 177 Kalorier och 7 08 g Protein per 100 gram servering enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA Food Composition Database.

Kalorier

Tre hemlagade majs tamales med en sida av avokado-tomatillo salsa innehåller 297 kalorier rapporterar MayoClinic.com. En kommersiellt framställd sötmajs tamale innehåller 290 kalorier.

Funktioner

En portion av tre hemlagade majs tamales har 7 g protein 11 gram total fetthalt 1 g mättat fett 49 g kolhydrater och 7 g fiber. En kommersiellt framställd majs tamale har 3 g protein 9 g total fetthalt 4 g mättat fett 49 g kolhydrater och 1 g fiber.

Lågkaloribaserade förslag

Minska fettkalorier i dina majs tamales genom att fukta majsmjöl med renmjölk istället för olja eller svin föreslår Steven Raichlen författare till Steven Raichlen's Healthy Latin Cooking. Använd mager kyckling eller nötkött om du gör en köttbaserad tamalefyllning. Öka fiber vitamin A och C-vitamin genom att ta med massor av tärda söta paprikor och tomater i fyllningen eller vid sidan av din majs tamales i en hemlagad salsa-blandning.