Cheddars = handgjorda förrätter/rättor från scratch. Låter hälsosamt men meny begränsad lätta val, flertalet högt kalorier/fett/natrium. Efterrätt adderar socker. Restaurangen publicerar ej exakt näringsinfo – gissa klokt.
Undvik: laddad nacho dip, stekt kyckling, löksringar (högt mättat fett/Na). Välj: buljongbaserad soppa, edamame (fiberrik). Sallader: be om borttagning av bacon, stekta wonton, stekt kyckling. Dressing på sidan.
Burgare = protein/järn men högt mättat fett. Beställ utan ost, med sallad/tomat/lök. Grillad kycklingmacka > Buffalo chicken wrap (stekt kyckling + saltsås). Byt pommes → gröna bönor/äpple/morötter.
Portioner stora (6/8/12 oz biff, hel revbensrack) – AHA rekommenderar dela 2–3 personer. 3 oz = en portion. Välj: citrus sojalax, citronpeppar tilapia, grillad kyckling. Undvik stekt.
Bäst: vatten, svart kaffe, ote te (0 kcal/fett). Undvik: socker-soda/te, stora cocktails (margaritas). Vin = bättre men har kalorier. Efterrätter stora – dela ändå mycket kalorier/fett/socker. Överdriven socker → viktökning → diabetes typ 2/hjärtsjukdom risk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online