Hur många kalorier är i rostade sojamötter?

Rostade sojamuttrar görs genom att blötlägga torkade sojabönor i vatten tills de är mjuka belägg dem sedan med vegetabilisk olja och baka tills de är krispiga. Med en jordnötsliknande konsistens är sojamötter mycket näringsrika och ger många kalorier per portion.

Kalorier

Jordbruksdepartementet i USA visar att en 1/2-kopps servering av rostade sojamötter ger 233 kalorier . Cirka 106 kalorier kommer från fetter medan proteiner levererar cirka 65 kalorier och kolhydrater omfattar 62 kalorier per portion.

Komponenter

USDA rapporterar att en 1/2-kopps servering med sojamuttrar väger 46 gram. Denna servering innehåller cirka 16 g protein 15 5 g kolhydrater och 12 g fetter. Vatten och näringsämnen utgör resten.

Nutrients

Dietmineraler i mellanmålsmaten inkluderar kalcium koppar järn magnesium fosfor kalium och selen.

Även om rostad sojamut ger en betydande mängd fetter består det mesta av enkelomättade eller fleromättade fetter som Mayo Clinic identifierar som friskare fetter. American Heart Association rekommenderar att du håller din dagliga fettförbrukning till mindre än 25 procent av det totala kaloriintaget.