Betydelsen av fett för idrottare

Med tonvikt på en atletisk dietplan som ofta placeras på kolhydrater kan det vara lätt att förbise fett. Mager dieter är inte nödvändigtvis bäst - absolut inte när det gäller idrottare. Fett fungerar inte bara som en källa till kalorier det kan också öka energin och hjälpa till med återhämtningen.

Ät fett få fatare

Fett innehåller över dubbelt antal kalorier per gram än andra makronäringsämnen med 9 kalorier per gram jämfört med bara 4 kalorier per gram i kolhydrater och protein. Det betyder att om du har en liten aptit och kämpar med att äta tillräckligt med kalorier för att bränna din träning kan det hända att du äter mer feta täta livsmedel.