Vilka livsmedel kan du äta på Optifast Diet?

ptifast är en planerad dietplan som kräver medicinsk utvärdering och frekvent uppföljning. Dieten ger mycket få kalorier under de första 12 veckorna vanligtvis 800 kalorier om dagen. Under den första fasen tillåts ingen mat utanför de förpackade Optifast-mjölkbytena. Efter den inledande fasen övergår du långsamt till vanlig mat under ledning av ett medicinskt team. Viktminskningen är i genomsnitt 52 pund under de första 22 veckorna enligt Optifast-webbplatsen.

Shakes

Optifast-dieten innehåller färdiga shaker och pulver som innehåller 160 kalorier vardera för totalt av 800 kalorier i fem portioner. Skakningarna kommer i tre smaker: fransk vanilj choklad och jordgubbe. Varje skaka levererar 14 g protein för en daglig mängd på 70 g tillräckligt för att tillfredsställa ditt dagliga 60 g proteinintag enligt Merck Manual of Medical Information. Varje skaka levererar också 20 g kolhydrat eller 100 g per dag. Det genomsnittliga dagliga intaget av kolhydrater är mellan 50 och 55 procent av ditt dagliga kaloriintag enligt Merck vilket skulle motsvara 400 till 440 kalorier på en 800-kalori diet. Eftersom 1 g kolhydrat innehåller 4 kalorier levererar Optifast 400 kalorier av kolhydrater eller 50 procent av ditt dagliga kaloriintag. Skakningarna innehåller ingen fiber och endast 3 g fett totalt 9 g fett per dag vilket klassificerar kosten som fettfattig.

Barer

De näringsstänger som erbjuds på Optifast kommer i tre smaker: choklad jordnötssmör och choklad och bär med yoghurtbeläggning. Stavarna som tjänar som ersättningsmedel levererar i huvudsak samma antal kalorier proteiner och kolhydrater men innehåller 4 g fiber per bar eller 20 g per dag om du väljer barer för varje måltid. Fiber i din kost hjälper till att förhindra förstoppning och främjar också en känsla av fullhet. Män under 50 år behöver 38 g fiber per dag och kvinnor behöver 25 g på MayoClinic.com-webbplatsen.

Optifast-planen innehåller två soppor trädgårdstomat och kyckling. Medan soppan levererar väsentligen samma kalori- protein- kolhydrat- och fettintag som staplarna och skakningarna innehåller de betydligt mer natrium mellan 600 och 620 mg per portion. Stängerna innehåller mellan 150 och 190 mg vardera och skakningarna mellan 220 och 230 mg vardera. Om du konsumerar alla dina kalorier i form av soppa skulle detta motsvara över 3.000 mg natrium per dag väl över den 1 500 mg gräns som rekommenderas av American Heart Association. Hög natriumintag kan höja blodtrycket hos vissa individer.