Näringsinfo: dadels kokosrulle – lågt kalori, bra fiber, men mättat fett

En 56 g (2 oz) dadels kokosrulle = 110 kcal. Jämfört med chokladriegel (300 kcal/56 g) = kalorisnål godis.

Kolhydrater & fibrer

21 g kolhydrater (18 g socker – naturligt i dadlar, inget tillsatt), 2 g fibrer. Fibrer lindrar förstoppning, kontrollerar hunger, sänker kolesterol.

Fett & protein

3 g totalt fett (2 g mättat – från kokos), 1 g protein. Mättat fett höjer kolesterol – begränsa till <10 % av kcal (max 20 g vid 2000 kcal).

Natrium & järn

10 mg natrium (mycket lågt – max 2300 mg/dag, 1500 mg vid högt blodtryck). 2 % RDI järn (hemoglobin/syretransport).

Smart godisval om du kontrollerar portioner och balanserar mättat fett i övriga kosten.