Heidi Klum återgick till Victoria's Secret-löpningen 2 månader post partum via tränare David Kirschs "Ultimate New York Body Plan": högt protein, låga kalorier, daglig träning.
Fas 1 (vecka 1–2) – undvik uppblåsthet
- Begränsa mejeri, frukt.
- Raffinerade kolhydrater förbjuda hela dietten.
- Lågglykemiska kolhydrater (frukt, grönsaker, fullkorn) tillåtna i små mängder efter vecka 2.
Typisk dag (efter fas 1)
- Morgon: proteinshake
- Förmiddag: äggvita-omelett med grönsaker
- Lunch (störst måltid): magert kött (kyckling/kalkon) + sallad + grönsaker sauté i olivolja
- Mellanmål: 12 rå nötter
- Middag: liten proteinrik måltid (proteinshake ELLER 1 kopp bönchili)
Regler
- Ta bort högt fett/socker: bröd, godis, pasta, stärkelsegrönsaker, fett kött, stekt mat.
- Fiber tillskott i shakes (vassleprotein, linfrö) kompenserar för begränsad frukt.
Träning
Morgon: yoga + styrketräning. Eftermiddag: 45 min cardio.
VARNING:
Följ EJ utan läkargodkännande. Mycket restriktiv, lågt kaloriintag – olämplig för de flesta.
