Under de första två veckorna av Heidis diet bör man undvika livsmedel som orsakar uppblåsthet. Mejeriprodukter bör begränsas liksom frukter. Efter två veckor kan du lägga till dem i små mängder och välja fettfria versioner. Raffinerade kolhydrater är begränsade i hela kosten men kolhydrater med lågt glykemiskt indexliknande frukt grönsaker och hela korn är tillåtna i små mängder efter de första två veckorna.
Typer
De flesta av Heidis måltider på Efterdagsdieten bestod av magra proteinkällor. Varje morgon skulle hon vakna och konsumera en proteinskaka. Ett par timmar senare skulle hon ha en äggvit omelett med grönsaker. Lunch skulle vara dagens största måltid. Den bestod av magert kött sådan kyckling eller kalkon och en sallad. En sida av grönsaker sauteed i lite olivolja kan också konsumeras till lunch. Som mellanmål mellan lunch och middag är ett dussin rå nötter tillåtna. Middag är en liten proteinrik måltid till exempel en proteinskaka eller en kopp bönchili.
Funktioner
Om du vill följa Heidi Klums diet ta bort mat med hög fetthalt och socker. Höga kolhydrater som bröd godis pasta och stärkelse grönsaker är begränsade om du planerar att följa kosten. Livsmedel med hög fetthalt elimineras också inklusive fettdelar av kött och stekt mat.
Eftersom frukt är begränsad kan du få mer fiber på ätplanen genom att lägga till ett tillägg till din proteinskaka. Vassleprotein och linfrö är exempel på ingredienser som kan sättas till skakningar för att öka fiber.
Övning
Övning är också en del av viktminskningsplanen. Heidis träningsrutin efter träning omfattade yoga och styrketräning varje morgon och 45 minuters kardio på eftermiddagen. Varning
Följ inte dietplanen Heidi Klum /David Kirsch om inte din läkare rådde. Dieten är låg i kalorier och mycket restriktiv och kanske inte är lämplig för de flesta.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom