Du behöver inte känna skuld för Wendy's – göra smarta val istället. AHA: det går att äta hälsosamt på fast food.
Historia & förbättringar
- 1:a restaurang Columbus, Ohio 1969.
- 2002: Garden Sensations (hälsosammare alternativ).
- 2006: bytte fritureolja.
- 2010+: majs/soja-blandning, endast spår transfett.
Menyöversikt – extremerna
- Högst kalorier: Triple Burger med allt & ost: 1 030 kcal, 63 g fett, 29 g mättat, 1 860 mg Na, 3,5 g transfett.
- Baconator Double: 980 kcal, 63 g fett, 27 g mättat, 1 830 mg Na, 2,5 g transfett.
Hälsosammare alternativ (Garden Sensations)
- Apple Pecan Chicken Salad: 350 kcal, 12 g fett, 7 g mättat, 1 210 mg Na, 0 g transfett.
- Spicy Chicken Caesar Salad: 450 kcal, 25 g fett, 11 g mättat, 1 290 mg Na, 0,5 g transfett.
Dressing – den dolda kalorikällan
- Lemon Garlic Caesar (1 portion): 110 kcal, 11 g fett, 2 g mättat.
- Ranch (1 portion): 160 kcal, 16 g fett, 2,5 g mättat.
- Tips: Beställ dressing på sidan, använd hälften.
Expertråd (AHA)
- Acceptera inte måltiden som den kommer. Be om byten.
- Ketchup istället för gräddebaserade såser (minskar fett/kalorier).
- Sallad, tomat, pickles = lågt kalori, extra smak.
Sammanfattning: Välj sallader (utan krämig dressing), undvik dubbla burgare/bacon, be om ändringar. Wendy's kan passa i en balanserad diet.
