Gestaltterapi handlar om att uppleva tankar och övertygelser i stället för att enbart prata om känslor. Enligt gestalt.org är det experimenterandet och den praktiska utforskningen som ger terapin dess mening – det räcker inte att bara beskriva sina känslor verbalt. Grundidén är att klienten ska nå full medvetenhet om sin nuvarande situation.
Teknikerna inom gestaltterapi fokuserar därför främst på nutiden snarare än det förflutna. De placerar klienten i sitt aktuella medvetandetillstånd och hjälper hen att leva sig in i det som sker här och nu.
Vid stoltekniken sitter klienten på en stol mitt emot en tom stol. Klienten föreställer sig att personen som har skapat konflikt i livet sitter i den tomma stolen. Terapeuten uppmuntrar klienten att tala med personen om hur hen kände sig när denne svek eller sårade.
Därefter byter klienten plats till den andra stolen och svarar som om hen vore personen som orsakade konflikten. Detta skapar ett emotionellt samspel mellan klienten och den andre. Tekniken klargör de egna känslorna och hjälper klienten att förstå den andra personens motiv.
Terapeuten ber klienten att överdriva vissa rörelser för att hjälpa hen att förstå sina verkliga känslor. Om klienten till exempel talar om sin partner kan terapeuten föreslå att hen rör sig som partnern brukar göra. Detta intensifierar klientens känslor och medvetenhet kring personen som efterliknas.
Att visualisera en upplevelse kan väcka medvetenhet om orsaken till klientens konflikt, enligt gestalt.org. Terapeuten ber klienten att blunda och föreställa sig att hen befinner sig i den utlösande händelsen. Klienten uppmuntras sedan att beskriva vad hen känner i just det ögonblicket.
Genom att återskapa händelsen på detta sätt blir klienten medveten om vad som faktiskt ligger bakom känslorna.
Här delar terapeuten med sig av vad hen själv upplever under sessionen. Terapeuten använder jag-uttryck för att beskriva vad hen känner, luktar eller ser. Uppgiften är att uppmärksamma det som klienten inte själv ser.
Terapeuten kan till exempel säga att hen lägger märke till att klienten oavbrutet trummar med foten. På så sätt väcks klientens medvetenhet om hur hen agerar i nuet.
Kroppstekniker hjälper klienten att se hur hen kan styra sina kroppsrörelser. Terapeuten kan notera att klienten spänner sig genom att knyta nävarna. Hen kan då be klienten andas djupt och långsamt slappna av händerna för varje utandning.
Detta gör klienten medveten om sina kroppsfunktioner – och om sin förmåga att aktivt kontrollera dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online