Överdrivet drickande leder med tiden till alkoholism. Personer som drabbats av denna sjukdom känner att de behöver alkohol för att orka med vardagens aktiviteter och livets påfrestningar. Drickandet kan ha sin grund i ekonomiska bekymmer, en stressig arbetsmiljö, problem i parrelationer eller i behovet av att hantera sorg. Alkoholism är ett beroende som är svårt att bryta, men det går att bli fri – även utan mediciner.
Du kanske vet själv att du behöver sluta, eller så har andra sagt det till dig. För att lyckas måste du dock erkänna att du har ett problem och fatta ett medvetet och nyktert beslut om att sluta. Som första åtgärd: bli av med all alkohol som finns i ditt hem.
Sätt dig ner med några nära vänner eller familjemedlemmar och berätta varför du behöver sluta – oavsett om det handlar om din hälsa, din familj eller båda delarna. Gör tillsammans listor över saker du vill göra när du har blivit fri från beroendet, och planera att belöna dig själv med pengarna du sparar genom att inte längre köpa alkohol.
Gör flera kopior av dina listor så att du ser dem under dagen. Lägg en kopia i bilen så att du ser den i svaga stunder när frestelsen att åka till systembolaget känns stor. Häng upp bilder på dig själv från tiden före alkoholberoendet i hela hemmet och på arbetsplatsen för att påminna dig om ditt mål. Är dina barn eller din familj din främsta motivation? Häng då upp bilder på dem – det hjälper dig att hålla rätt kurs.
När du känner dig svag – ring en vän och be hen påminna dig om det hen ogillade hos dig under perioderna då du drack mycket. Du kan också be en vän bo hos dig under några veckor, medan du kämpar dig igenom den tuffaste fasen av att bryta beroendet.
Be familj och vänner om aktivt stöd. Du kan till och med be en familjemedlem besöka lokala barer och systembolagsbutiker för att be personalen vägra att servera eller sälja alkohol till dig. Även om det kan innebära förlorad affär väljer många ställen ändå att bidra i kampen mot alkoholism.
För en dagbok över dina framsteg och prestationer. Var stolt över dig själv varje gång du klarar en dag, en vecka eller en hel månad utan alkohol. När du nått ett helt år – belöna dig själv med något extra, exempelvis en resa eller en ny pryl.
Kom ihåg att återfall inte betyder misslyckande – det är en vanlig del av läkningsprocessen. Om du dricker stora mängder alkohol regelbundet kan ett plötsligt avbrott dessutom vara farligt och kräva medicinsk övervakning. Kontakta i så fall din vårdcentral eller en beroendemottagning för professionellt stöd. Ideella föreningar som Alkoholister Anonyma (AA) erbjuder också gratis stödgrupper över hela landet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online