Hur man handskas med att vara Jittery

Människor kan bli skakis av olika skäl . Några vanliga orsaker ångest , kronisk oro eller för mycket koffein . Oavsett vad orsaken , nervositet är vanligtvis en obehaglig upplevelse som beskattar kropp och själ . Lyckligtvis är det möjligt att ta itu med att vara skakis när de genomför några tekniker och övningar . Efter fem riktlinjer bör hjälpa de flesta människor komma över panik och få en bättre livskvalitet . Instruktioner
1

Ta några djupa andetag när du startar känsla stressad och nervös . Andas in långsamt genom näsan och sedan släppa ut luften genom munnen . Utföra 3-5 av dessa djupa andetag bör bidra till att lugna ditt nervsystem och lindra panik .
2

Motion rutinmässigt . Många gånger nervositet är resultatet av rastlös energi att sinnet och kroppen ansamlas . Lyckligtvis kan träna tre eller fyra gånger i veckan utvisa de flesta av att energi och förbättra din fysiska och psykiska hälsa . För de flesta människor , varje gång är en 30 - minuters träningspass ideal . Några idéer inkluderar jogging , vandring och styrketräning . Addera 3

Undvik ämnen som inducerar darrningar . Detta innebär att hålla sig borta från allt med stora mängder koffein i den. Soda och energidrycker är notoriskt dåliga för att fyllas med koffein och bör undvikas. Dessutom avstår eller minska alkoholkonsumtionenär också fördelaktigt eftersom det kan störa nervsystemet .
4

Spendera lite tid ensam varje dag för att koppla av . Försök att avsätta minst 30 minuter varje dag för att bara luta sig tillbaka och begrunda den dagen . Om du gör det kommer att ge din kropp och själ att ta en paus och bara vila . Som ett resultat , bör panik och total ångest nivå reduceras .
5

Öva meditation för att rensa ditt sinne och minska nervösa känslor . Detta kan göras genom att sitta ner på en lugn plats , sluta ögonen och fokusera på din andning . När du koncentrerar dig bara på din andning , kommer ditt sinne att bli stilla och oroliga tankar splittrar . Addera