Att komma över någon som du är förälskad i är aldrig lätt, särskilt inte när personen plötsligt inte längre finns i ditt liv. När någon flyttar bort upplever de flesta en form av separationsångest, som kännetecknas av starka känslor och stress till följd av att skiljas från någon som man har en djup emotionell bindning till.
Även om du kanske känner dig nedstämd och grubblar över vad som hade kunnat hända om din förälskelse hade stannat kvar, finns det flera metoder du kan prova för att ta dig ur dipp du befinner dig i och gå vidare med ditt liv.
Sömnbrist påverkar känt humöret och gör oss mer emotionella, medan långvarig sömnbrist ofta kopplas samman med depression. En god natts sömn hjälper dig att känna dig utvilad och ger dig den energi du behöver för att hantera dina känslor och gå vidare.
Träna intensivt i minst en halvtimme ungefär fem dagar i veckan. Enligt Mayo Clinic får fysisk aktivitet i en halvtimme eller mer hjärnan att utsöndra kemikalier som gör dig gladare och mer avslappnad. Träning gör inte bara att du mår bättre fysiskt, utan lindrar även de ledsna känslorna kring att din förälskelse har flyttat.
Tillåt dig själv att tänka på personen som flyttade, men begränsa tiden varje dag. Avsätt 20–30 minuter för att bearbeta dina känslor av saknad och börja acceptera att hen är borta. När tiden är slut för dagen, säg till dig själv att du kan tänka på personen igen imorgon och gå omedelbart vidare till något produktivt, som läxor eller matlagning. Att ständigt grubbla är inte bra, men det är lika ohälsosamt att helt ignorera sina känslor.
Skriv ner de känslor du upplever genom poesi, låttexter, noveller eller i en dagbok. Du kan också skriva brev till din förälskelse som du aldrig har för avsikt att skicka. Att sätta ord på dina känslor eller skriva ett "aldrig-att-skickas"-brev hjälper dig att bearbeta och släppa taget på ett hälsosamt och konstruktivt sätt.
Meditera, tänk lugnande tankar eller fundera på kommande händelser som du ser fram emot. Meditation har visats minska ångest och kan hjälpa dig att slappna av när du annars känner dig stressad och känslomässigt påverkad. Att rikta blicken mot positiva saker som väntar, som din födelsedag eller sommarlovet, kan också lyfta de dystra känslorna.
Prata med en kurator eller terapeut om den sorg du bär på. Kuratorer, terapeuter och psykiatriker är alla utbildade för att hjälpa människor bearbeta sina känslor, och att samtala med en professionell kan göra stor skillnad när du ska komma över att din förälskelse har flyttat bort.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online