Att sträva efter perfektion kan lyfta dig till stora höjder inom allt från konst och idrott till näringslivet. Men perfektionism har också en mörk sida. Att vara perfektionist kan förstöra relationer, förlama dig med rädsla och i värsta fall leda till livshotande störningar. Här går vi igenom de viktigaste tecknen som tyder på en perfektionistisk personlighet.
Perfektionister kan tolka varje litet misstag som ett totalt misslyckande och grubblar ofta länge över tidigare fel. De kan tro att ett misstag får dem att förlora andras respekt och undviker därför situationer där de riskerar att göra fel. Detta kan leda till att de säger nej till nya erfarenheter i både privatlivet och arbetslivet, eftersom många perfektionister tror att de måste göra allt rätt – eller inte alls.
Många blir också kroniska prokrastinerare, rädda för att genomföra sina idéer och planer eftersom resultatet kan bli ett misslyckande. Vissa går så långt att de ljuger för att dölja sina misstag.
Perfektionister tror ofta, med eller utan grund, att deras föräldrar ställt omöjligt höga krav på dem – och de har svårt att leva upp till dessa förväntningar när de bedömer sig själva. Experter menar att perfektionister formas snarare än föds. "Överdrivet krävande och kritiska föräldrar" är ofta boven, enligt psykologen Randy O. Frost, professor vid Smith College i Northampton, Massachusetts, som studerat perfektionism i decennier.
Perfektionister kan obsessivt söka bekräftelse från föräldrar, vänner och partner. Alternativt vänder de på steken och ställer samma orimliga krav på människorna runt sig, precis som deras föräldrar en gång gjorde mot dem.
Många perfektionister är mycket tävlingsinriktade och tål inte att prestera sämre än andra – oavsett om det handlar om skolan, jobbet eller spel och sporter som egentligen bara är till för nöjes skull. Detta gör att vissa helt undviker aktiviteter av rädsla för att förlora, medan andra blir "dåliga förlorare" som letar efter ursäkter till varför motståndaren "orättvist" vann.
Perfektionister kan dessutom alltid behöva ha rätt i diskussioner och gräl med vänner och nära och kära, vilket kan få en starkt destruktiv inverkan på både relationer och karriär.
Eftersom perfektionister ställer så höga krav på sig själva och andra lider de ofta av stress och ångest. Konsekvenserna kan sträcka sig från högt blodtryck och magsår till ätstörningar som bulimi och anorexi. Den obsessiva självbedömningen kan också göra perfektionister själupptagna och slutna inför vänner och kollegor.
I sin mest extrema form kan perfektionismen, och den stress den skapar, leda till depression och till och med självmord.
Det finns en skillnad mellan sund strävan efter kvalitet och ohälsosam perfektionism. Att sätta realistiska mål, acceptera att misstag är en del av utvecklingen och lära sig prioritera kan göra stor skillnad. Känner du igen dig i flera av tecknen ovan och mår dåligt av det kan det vara klokt att prata med en psykolog eller terapeut – perfektionism går att arbeta bort, och balansen mellan ambiton och välmående är nyckeln till en hållbar framgång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online