Den mänskliga kroppen består av 60–70 procent vatten. När en person inte dricker tillräckligt med vatten kan det få negativa effekter på både kroppen och dess funktioner. Enligt NaturoDoc.com kan människan överleva utan mat i hela två månader, men bara några få dagar utan vatten innan kroppens funktioner äventyras. Bland annat hjälper vattnet till att spola ut gifter ur kroppen och håller viktiga organ fuktiga så att de kan fungera som de ska.
När en person slutar dricka vatten eller inte får i sig tillräckligt kan hen bli uttorkad. Vanliga symtom på vätskebrist är torr och klibbig mun, insjunkna ögon, otillräcklig tårproduktion, liten eller ingen urinproduktion samt slöhet, enligt National Institutes of Health. Personer som inte dricker tillräckligt med vatten kan även utveckla lågt blodtryck och snabb puls.
Kroppen kan inte överleva utan vatten. Vattenintaget hjälper kroppen att andas eftersom det håller lungorna fuktiga. Lungornas funktion kan förbruka upp till en halv liter vatten varje dag genom utandningen, vilket minskar kroppens fukt. När den vätskan inte ersätts blir det svårare att andas. Personer som inte får i sig tillräckligt med vätska kan också gå upp i överflödigt kroppsfett, ha sämre muskeltonus och en nedsatt förmåga att smälta mat.
Enligt NaturoDoc.com lever de flesta i ett tillstånd av vätskebrist utan att ens veta om det. Följer man dock den allmänna rekommendationen att dricka åtta till tio glas vatten om dagen kan man hålla sig ordentligt hydrerad. Fördela gärna vattenintaget jämnt över dagen, så slipper du det ständiga behovet av att gå på toaletten.
Även om koffein- och alkoholhaltiga drycker är flytande släcker de inte nödvändigtvis törsten. Det beror på att produkter som läsk, kaffe och öl gör att kroppen blir uttorkad. Dessa drycker påskyndar faktiskt kroppens utsöndring av vätska. När det händer kan lindriga symtom på vätskebrist upplevas, exempelvis halsbränna, magont, värk i nedre delen av ryggen, huvudvärk och nedstämdhet.
Att äta en hälsosam kost med minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen är också viktigt, eftersom en stor del av kroppens dagliga vätskeintag kommer från maten vi äter. Känner du dig extremt törstig, äter mindre hälsosamt eller känner dig uttorkad – drick då kallt vatten i stället för varmt. Enligt Southern Cross Health Insurance tar kroppen upp kallt vatten snabbare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online