Ångeststörningar drabbar både män och kvinnor, men förekomsten är något högre bland kvinnor. Det finns många orsaker till ångest, och en viss grad av oro och stress är en normal del av livet. Pressen från arbete, ekonomiska bekymmer och vardagens ansvar kan skapa en atmosfär av ångest som lätt utvecklas till en nedåtgående spiral. Att lära sig känna igen symtomen på ångest och veta hur man hanterar dem är därför avgörande för både psykisk och fysisk hälsa.
Många kvinnor lever med kronisk ångest utan att ens vara medvetna om det. Ångest kan ge upphov till flera olika symtom, och dessa varierar från person till person. De vanligaste symtomen inkluderar muskelspänningar, huvudvärk, trötthet, aptitlöshet, sömnlöshet, nedsatt sexlust och nedstämdhet.
Vid svårare ångest kan symtomen bli mer intensiva: irrationell rädsla, känslor av förtvivlan eller hotande undergång, andnöd, illamående, irritabilitet och ökad hjärtfrekvens. Om du känner igen flera av dessa tecken i din vardag kan det vara dags att ta ångesten på allvar.
En av de främsta orsakerna till ångest är obehandlad stress. Alla upplever en viss nivå av stress i livet, men vissa hanterar den bättre än andra. Det är normalt att stressnivåerna varierar beroende på de erfarenheter och situationer som uppstår i en persons liv. Hur man bemöter dessa situationer spelar ofta en avgörande roll för om man utvecklar kronisk ångest eller inte.
Det finns även biologiska orsaker till ångest, exempelvis hormonella obalanser. Ångest kan dessutom kopplas till specifika perioder i livet, såsom graviditet, förlossningsdepression och klimakteriet, då hormonförändringarna påverkar både kropp och sinne.
Det finns sex huvudtyper av ångeststörningar:
Kännetecknas av överdriven oro och rädsla kring vardagsbekymmer. Typiska symtom är sömnlöshet, rastlöshet, magbesvär och svårigheter att slappna av.
Präglas av återkommande panikattacker. Symtom kan innefatta hjärtklappning, hyperventilation, yrsel, illamående, svettningar och bröstsmärta. Panikattacker åtföljs ofta av en intensiv känsla av skräck eller obehag.
Utmärks av repetitiva och tvångsmässiga beteenden. Personer med tvångssyndrom kan exempelvis tvätta händerna gång på gång eller kontrollera upprepade gånger att dörren är låst eller att spisen är avstängd.
Personer med social ångest är extremt självmedvetna. De är rädda för vad andra tycker om dem och undviker därför sociala situationer. Social fobi kan ge liknande symtom som vid panikattacker.
Orsakas av en traumatisk händelse. Drabbade får ofta flashbacks, mardrömmar och tenderar att ständigt vara på sin vakt.
Fobier är orealistiska eller överdrivna rädslor. En person med fobi försöker undvika det som väcker rädslan och kan uppleva samma symtom som vid panikattacker.
Det finns flera läkemedel som behandlar symtom på ångest. Oftast förskrivs antidepressiva medel eller lugnande medel, såsom diazepam eller alprazolam. Beteendeterapi kan också vara effektivt för att lindra ångest. Kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper dig att identifiera och övervinna negativa tankemönster och beteenden. I många fall ger en kombination av medicinering och samtalsterapi bäst resultat.
Att lära sig hantera stress kan hjälpa till att lindra symtomen på ångest. Det kan krävas livsstilsförändringar för att hantera stressen på ett hållbart sätt. Sträva efter balans mellan arbete, vila och återhämtning. Kvinnor offrar ofta sitt eget välbefinnande för att klara av allt och alla. Äter du inte rätt och får tillräckligt med sömn blir stressen oundviklig. Ta inte på dig extra ansvar om du redan är pressad till max. Vid hög stressnivå kan det också hjälpa att ansluta till en stödgrupp – att prata med andra och inse att man inte är ensam gör verklig skillnad.
Om du är gravid eller nyligen har fött barn och lider av ångestsymtom, kontakta din läkare. Kronisk ångest är inte bra för varken dig eller ditt barn. Många kvinnor drabbas av förlossningsdepression, som kan göra dem utmattade och överväldigade. Det är alltid bättre att söka hjälp än att försöka klara allt själv.
Det är också viktigt att besöka en läkare för att ta reda på orsaken till ångesten. Din läkare kan fastställa en lämplig behandlingsplan som riktar sig mot specifika orsaker, såsom hormonella obalanser eller andra bakomliggande faktorer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online