Många barn lider av ångest i en eller annan form. Det kan handla om generaliserad ångest, separationsångest, paniksyndrom eller social ångest. När ett barn drabbas av ångest kan skolgången bli en svår uppgift, och det kan kännas skrämmande att umgås med vänner och befinna sig i sociala situationer. Det finns dock flera behandlingsalternativ som kan hjälpa ditt barn att övervinna sin ångest och må bättre i vardagen.
Örter kan lindra många olika besvär, däribland ångest hos barn. Här är tre örter som ofta används för sina lugnande egenskaper:
Baldriansrot hjälper dig att slappna av och fungerar till och med som ett mildt lugnande medel. Den lugnar nerverna och hjälper till att hålla kontroll över kroppens kamp-eller-flykt-reaktion vid stress. Baldrian kan också användas som ett naturligt sömnmedel när ångesten stör sömnen.
Kamomill är välkänd för sin lugnande effekt och kan minska ångest hos hyperaktiva barn. Den lindrar nervös spänning och bidrar till en bättre och mer vilsam sömn. Kamomill har dessutom visat sig kunna minska de fysiska konsekvenserna av långvarig ångest, såsom mag- och tarmbesvär samt rastlöshet. Rekommendationen är att dricka en kopp kamomillte före läggdags för att lugna nerverna och sova bättre. Känner du dig ängslig under dagen kan en extra kopp hjälpa dig att slappna av.
Citronmeliss har visat sig minska hjärtklappning, sänka blodtrycket och till och med lindra huvudvärk. Den hjälper också till att reducera känslor av nervös spänning samt de tarmbesvär som ofta hänger samman med ångest. Vid ångest rekommenderas en dos av 300–600 mg per dag. Tala alltid med läkare innan du ger barn kosttillskott.
Utbildade terapeuter kan ofta hjälpa barn med ångestsyndrom. Som utbildade yrkesverksamma kan de erbjuda konkreta verktyg för att hantera och leva med ångest. En terapeut kan lära ditt barn att avdramatisera situationer där ångesten börjar bygga upp sig, att känna igen vilka situationer och omständigheter som utlöser ångesten samt hur dessa ska hanteras. Barnet får också lära sig hur man undviker situationer som väcker ångest, och hur man bemöter sina rädslor för att övervinna dem och hindra dem från att skapa ny ångest.
Beroende på vilken typ av terapeut du väljer för ditt barn kan vissa terapeuter eller andra yrkesverksamma ha rätt att förskriva ångestdämpande läkemedel. Ibland krävs en kombination av behandlingar, till exempel regelbundna terapisessioner, avslappningsövningar och medicinering, för bästa resultat.
Ångest kan göra kroppen mycket spänd, och under ett ångestanfall kan det vara svårt att slappna av – både mentalt och fysiskt. Ditt barn kan ha stor nytta av avslappningsterapi, som lär ut verktyg för att hålla sig lugn och avslappnad i stressiga situationer.
Avslappningsterapi tränar upp förmågan att använda andningstekniker för att lugna sig själv. Det finns även muskelavslappningsövningar som hjälper till att minska både den fysiska och mentala spänningen. Många tror att massage och avslappningsmusik är allt som behövs – detta räknas inte nödvändigtvis som avslappningsterapi i sig, men det kan vara ett värdefullt komplement i behandlingen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online