Validera din tro och erfarenhet att du lider av en allvarlig störning genom att hålla en dagbok om symtom och tillbud och kontakta din primärvårdsläkare eller psykiater för att påbörja processen med att få en formell diagnos .
2
Gör medicinsk eller psykiatrisk behandling , inklusive " prata " psykoterapi , en hörnsten bland dina strategier för att klara av generell ångest . Addera 3
Överväg att fråga din primärvårdsläkare eller psykiater för att förskriva läkemedel för att hjälpa dig att klara av den mest intensiva symtom på allmän ångest som kan påverka din förmåga att utföra ett arbete eller bedriva andra ansvarsområden .
Tillägg behandling med andra strategier för att hantera allmänna ångestsyndrom
4
Upprätta positiva dagliga rutiner såsom aerob träning , medicinering och en daglig konversation med en stödjande vän , älskade en eller självhjälpsgrupp sponsor för att minska stress och ge struktur och lugn i ditt liv .
5
Ta bort eller minska destruktiva eller ångestframkallandeinfluenser i ditt dagliga liv . Dessa kan omfatta människor, platser eller saker samt ämnen som alkohol , koffein eller droger . Du kan behöva hjälp för att göra sådana ändringar .
6
Delta i ett 12 - steg eller annan självhjälpsgrupp för att ta itu med självdestruktiva aktiviteter och dela dina mål, resultat och erfarenheter med andra .
7
Överklagande till din familj och vänner för stöd och förståelse och uppmuntra dem att lära sig mer om generell ångest .
8
Be en annan din partner eller älskade en till överväga att gå med dig på ett möte med din psykoterapeut om du känner att hon undergräver eller trivialisera din behandling och återuppbyggnadsinsatser . Ett sådant möte kan hjälpa henne att förstå vikten av att vara hjälpsamma och de bästa sätten att åstadkomma detta . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom