Självkänsla och förmågan att vara öppen och tillgänglig hänger tätt ihop. Ju mer du accepterar dig själv, desto lättare blir det att acceptera andra och känna dig bekväm i umgänge med dem. Även om vissa självkänslaproblem är för djupgående för att kunna hanteras på egen hand, går det faktiskt att förbättra din självbild genom enkla attitydförändringar och lite klartänkthet.
Människor med låg självkänsla tvivlar ofta på sina egna förmågor. Därför är det första steget mot en bättre självbild att faktiskt tro att du klarar av det du företager dig.
Människor med låg självkänsla tenderar att tro att varje litet misstag säger något negativt om dem som person. En tuff period på jobbet, i träningen eller på annat område i livet är dock inte en del av ett större mönster av personliga misslyckanden. Erkänn enskilda bakslag för vad de är – och acceptera dig själv oavsett vad.
Närhelst du känner impulsen att nedvärdera dig själv, ta fram ett motargument. Har du exempelvis presterat dåligt i en sport? Fundera istället på vad du gjorde bra och föreställ dig hur du förbättrar dig nästa gång. Erkänn dina brister, väg dem mot dina framgångar, rikta blicken framåt och gå vidare.
Ät bra, sov ordentligt, klä dig väl, motionera regelbundet och sköt din hygien. Att ta hand om dig själv får dig att må bättre – och på så vis visar du dig själv att du har värde. Det är oerhört kraftfullt att verkligen tro att du förtjänar din egen omsorg.
När du lyckas med något, fira det! När det inte går lika bra, erkänn och acceptera misslyckandet utan att fastna i grubbel.
Ibland är självkänslaproblem så smärtsamma och försvagande att de kräver professionellt stöd. Terapeuter och kuratorer kan hjälpa dig att utforska varför du känner dåligt om dig själv och ge dig verktyg för att arbeta igenom dessa känslor.
Människor dras naturligt till dem som strålar av lugn och nöjdhet. Står du i ett hörn och surar, eller ser orolig och nedstämd ut, kommer andra antingen att hålla sig på avstånd eller, av ren artighet, låta dig vara ifred.
Människor med låg självkänsla bygger ofta barriärer runt sig och undviker att presentera sig för nya personer – det är ett sätt att skydda sig från att bli avvisade. Den med god självkänsla pinar sig däremot inte om någon inte tycker om hen. Hen accepterar sig själv och går vidare.
I ett rum fullt av främlingar dras folk till den som ler snarare än den som har en tom blick. Le när du hälsar på människor – och le även åt dig själv. Glädje är oerhört attraktivt.
Använd ett fast handslag, håll ögonkontakt, visa ett äkta leende och säg något enkelt som "kul att se dig!".
Att stå med armarna i kors sänder ut en subtil signal om att du försvarar dig eller vill vara ifred. Andra uppfattar detta och låter dig bli ensam, antingen av hänsyn eller för att slippa en obekväm situation. Håll därför en öppen kroppshållning – det inbjuder till kontakt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online