Att leva med generaliserat ångestsyndrom (GAD) kan vara en stor utmaning. Tillståndet kännetecknas av "bestående, överdriven och orealistisk oro över vardagliga saker" och drabbar 6,8 miljoner vuxna – cirka 3,1 procent av den amerikanska befolkningen – under ett givet år, enligt Anxiety Disorders Association of America. Med sådana siffror är chansen god att någon i din närhet lever med syndromet. Här får du konkreta råd på hur du kan stötta den personen.
GAD kännetecknas av bestående ångest och oro, även när det finns lite eller inget som utlöser den. De fysiska symtomen kan omfatta ett eller flera av följande: muskelspänningar, värk i musklerna, trötthet, huvudvärk, rastlöshet, sömnsvårigheter, irritabilitet, nervositet, magbesvär eller diarré, sväljsvårigheter, darrningar, muskelryckningar, svettningar och värmevallningar. Föreslå varsamt för personen att GAD kan ligga bakom besvären.
Uppmuntra din närstående att prata med sin husläkare eller allmänläkare om symtomen. Erbjud dig gärna att hjälpa till att förbereda besöket genom att skriva ner anteckningar att ta med. Dessa kan innehålla en lista över symtomen, vad som orsakar stress i personens liv, andra hälsoproblem som finns samt alla mediciner som används för närvarande.
Om läkaren har skrivit ut mediciner – exempelvis antidepressiva, buspiron eller bensodiazepiner, som alla är vanligt förekommande vid behandling av GAD – kan du prata med personen om dosering och eventuella biverkningar. Har läkaren istället rekommenderat samtalsterapi, psykologisk rådgivning eller kognitiv beteendeterapi (KBT), som är en av de vanligaste terapiformerna mot GAD, så uppmuntra personen att fullfölja den rekommenderade behandlingen.
Diskutera andra sätt att hantera ångesten utöver medicinering och terapi. Daglig motion har visat sig vara ett kraftfullt verktyg för att minska stress – kanske kan du erbjuda dig att träffa personen på gymmet eller gå på en daglig promenad tillsammans? Uppmuntra också till en hälsosam kost, att undvika alkohol och att prioritera sömnen.
Avslappningstekniker som visualisering, meditation och yoga kan hjälpa till att lindra ångest. Utbilda dig själv om de olika behandlingsalternativ som finns för GAD, och uppmuntra din närstående att prova olika metoder för att upptäcka vad som bäst lindrar ångestkänslorna.
Detta kan verka självklart, men det är kanske framför allt det mest värdefulla du kan göra. Var stödjande. Lyssna aktivt. Erbjud trygghet och empati. Respektera personens gränser, men var samtidigt uppmärksam och omtänksam. Att helt enkelt finnas där för personen kan göra hela skillnaden mellan en snabb återhämtning och en långvarig kamp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online