Akut Ångest Relief

Svettiga handflator , skakar hand och ett bultande hjärta . Du handskas med starka känslor av panik varje dag och ibland kanske du inte ens vet varför . Det finns många sätt att hjälpa lindra akut ångest , från föreskrivna behandlingar för avkoppling metoder . Dessa är några av dem . Terapi

Två huvudtyper av terapi är kända för att hjälpa människor som lider av akut ångest . Kognitiv beteendeterapi adresser ångestdrivnatankar och beteenden , medan exponeringsterapihjälper ångest drabbade att konfrontera rädslor i en kontrollerad miljö . Båda behandlingar verka på en förhoppning om att genom omdirigering sinnet , både interna och externa ångest triggers kommer så småningom reduceras eller helt elimineras .
Medicinering

tricykliska antidepressiva ( TCA ) såsom amitriptylin eller nortriptylin ( Pamelor ) har i stort sett varit framgångsrik i att behandla ångest genom att hämma återupptag ( återupptaget ) av serotonin , noradrenalin och dopamin i hjärnans celler . Däremot har de varit kända för att orsaka allvarliga biverkningar inklusive muntorrhet , förstoppning och dimsyn .

Serotonin - noradrenalinåterupptagshämmare(SNRI) som Efexor påverkar ångest genom att öka kroppens nivåer av serotonin och noradrenalin , två signalsubstanser kända för att höja stämningen . SNRI öka dessa nivåer genom att hålla signalsubstanserna tillbaka från att resorberas in i hjärnan .

Selektiva serotoninåterupptagshämmare ( SSRI ) är kända för att lindra ångest genom att hämma reabsorption av endast serotonin i hjärnans nervceller . SSRI är populära eftersom de är kända för att i allmänhet har färre biverkningar än andra antidepressiva läkemedel .
Livsstilsförändringar

Eliminera triggers . Nikotin , alkohol och socker är alla stimulantia . Om du redan känner akut ångest , undvika dessa ämnen , eftersom de är kända för att orsaka nervositet bidra till sömnstörningar .

Sov gott . Ha en stadig sömn och vakna cykel och se till att du får minst sju till åtta timmars sömn varje natt . Om du inte sova på ett regelbundet schema , kanske du börjar känna dig deprimerad och orolig som din serotoninnivåerna blir obalanserad .

Ät gott . Överskott av salt , konserveringsmedel mat , vissa kötthormoner, skräpmat och smakförstärkare natriumglutamat ( MSG ) har varit kända för att öka en persons ångest nivåer . Försök att äta ofta , välbalanserade måltider som innehåller ekologiskt kött , komplexa kolhydrater och mycket få förädlade livsmedel för att minska ångest nivåer .

Motion . Att få 30 minuters måttlig daglig motion hjälper till att öka nivåerna av kroppens må-bra- kemikalier ( endorfiner ) . Om du inte redan har , hitta en aktivitet som du tycker om . Det kan vara rutin som gym resor, konkurrenskraftig som fotboll , eller avkopplande som yoga .
Kompletterande lättnad

Vissa ångest drabbade använder komplementära behandlingar såsom meditation , massage , biofeedback och hypnos som sätt att minska sina akuta ångestsymtom . Medan en läkare kommer sannolikt att rekommendera att ta medicin och att få någon form av terapi , kan du hitta ytterligare lättnad om du lägger till variation till din behandlingsplan .
Varning

Do inte bara försöka hitta sätt att behandla dig själv om du upplever ångest som håller dig från att kunna fungera från dag till dag . Få hjälp från en professionell som kan arbeta med dig för att hitta en personlig strategi för dina speciella förutsättningar . Addera