Ett liv i balans är ett friskare liv – och ett friskare liv är ofta ett lyckligare liv. Här får du tio konkreta råd som kan hjälpa dig att uppnå alla tre: balans, hälsa och glädje.
"Men jag är inte en kreativ person!" kanske du invänder. "Jo, det är du faktiskt!" Kreativitet finns hos oss alla, och kreativa sysselsättningar är ovärderliga för att hantera stress, lindra ensamhet, bearbeta hjärtesorg och helt enkelt göra livet roligare. Vad är din kreativa talang? Om du inte vet, testa dig fram. Fotografera vardagen, arbeta i trädgården, skissa i en anteckningsbok, spela gitarr eller berätta skämt för dina nära och kära.
Här handlar det inte om religiös lära eller kyrkotillhörighet, utan om att känna igen något större än dig själv – insikten att vi alla hänger samman genom den mänskliga erfarenheten, och att du är en del av något evigt och sant. Hur gör du det? Genom att skapa en daglig ritual för andlig praktik. Den behöver inte ta lång tid, men den bör ske regelbundet. Skriv ner fem saker du är tacksam för, be en bön, meditera – eller sitt helt enkelt under stjärnorna, titta på månen och fundera över livets vidsträckthet.
Dansa, åk skateboard, åk skidor, hoppa rep, promenera eller lyft vikter. Det spelar ingen roll vad du gör – bara du gör det, och helst varje dag. Vår kropp är byggd för att röra sig.
Att äta rätt innebär mycket färsk frukt och grönsaker, bönor, ekologiskt och utegångsfritt kött samt fullkorn. Det innebär också att inte äta för mycket, att undvika förpackad och färdiglagad mat – men också att ibland unna dig din favoritdessert.
Vårt samhälle präglas av individualism, men i grunden är vi sociala varelser. Vi kan inte överleva eller vara lyckliga utan andra människor omkring oss.
Läs regelbundet och tänk kritiskt kring ämnen utanför din komfortzon. Sök upp andra som gärna deltar i intelligenta samtal och vänliga diskussioner.
Du kan inte leva i hälsosam balans om du stressas av pengar. Spara mer än du spenderar. Behöver du mer pengar? Överväg att ta ett extrajobb under en period.
Möt alla människor, varelser och allt liv du kommer i kontakt med med värme och omsorg.
Forskning visar att ostrukturerad dagdrömmeri-tid är en avgörande del av barns hälsosamma hjärnutveckling. Jag skulle säga att den är lika viktig för ett balanserat, friskt och lyckligt vuxenliv. Se till att du inte bokar in varje ögonblick av ditt liv med uppgifter. Om det behövs – schemalägg tid i kalendern bara för att låta tankarna vandra fritt.
Sätt gränser för dig själv, skapa en rutin, var uppmärksam och säg "nej" till sådant som pressar dig bortom dina mentala, känslomässiga, fysiska eller ekonomiska resurser. Allt kommer inte alltid att vara i perfekt balans, men ett liv i hälsosam balans är värt att sträva efter. Så bestäm dig för att påbörja din balansakt redan idag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online