Att lära sig känna igen de tidiga tecknen på generaliserat ångestsyndrom kan hjälpa dig att få besvären under kontroll innan de blir allvarliga. Generaliserat ångestsyndrom kännetecknas av en kronisk oro som varar i minst sex månader och som inte åtföljs av panikattacker, fobier eller tvångstankar och tvångshandlingar.
Utöver detta måste oron eller bekymren handla om minst två stressande livsomständigheter – exempelvis arbete, hälsa, relationer eller ekonomi – nästan varje dag under en period av sex månader.
Anteckna alla ihärdiga eller gnagande bekymmer du har. Ha ett indexkort med dig och skriv ner tankarna i takt med att de dyker upp i huvudet.
För en dagbok över de symtom som följer med ångesten. Generaliserat ångestsyndrom innebär att man har minst tre av följande symtom: rastlöshet, att lätt bli trött, koncentrationssvårigheter, irritabilitet, muskelspänningar och sömnsvårigheter.
Be vänner eller familj som står dig nära om deras synpunkt. De kanske lägger märke till vanor eller beteenden som du själv inte uppmärksammat. De är sannolikt snabba på att se om du verkar överdrivet orolig eller spänd.
Be din läkare utesluta medicinska orsaker till ångest, såsom biverkningar av läkemedel, sköldkörtelproblem, hyperventilation eller diabetes.
Låt dig utvärderas av en legitimerad psykiater eller psykolog. Endast de kan ställa en officiell diagnos av generaliserat ångestsyndrom och hjälpa dig vidare till rätt medicinering eller terapi, om det behövs.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online