Skräcken vid ett ångestanfall kan vara så intensiv att den drabbade ofta känner sig instängd i en livshotande situation. Reaktionen leder ofta till hjärtklappning eller bröstsmärta som kan kännas precis som en verklig hjärtattack. Med rätt strategier går det dock att lindra den bröstsmärta som ångesten orsakar.
Ångestrelaterad bröstsmärta kan behandlas med bensodiazepiner och antidepressiva läkemedel. Din läkare kan förskriva ångestdämpande preparat eller alprazolam, som tillhör gruppen bensodiazepiner, alternativt imipramin, ett antidepressivt läkemedel. Rådfråga alltid din läkare för att avgöra om dessa läkemedel är lämpliga just för dig.
Det är viktigt att komma ihåg att bensodiazepiner kan vara beroendeframkallande och orsaka allvarliga biverkningar. Innan behandlingen påbörjas bör din läkare därför informera dig om alla risker som är kopplade till medicinerna. Även om läkemedel kan lindra ångestrelaterad bröstsmärta ger de bäst effekt när de kombineras med beteendeterapi.
De två mest effektiva behandlingsformerna mot ångest är kognitiv beteendeterapi (KBT) och exponeringsterapi. Kognitiv beteendeterapi fokuserar på patientens tänkesätt och det irrationella beteende som uppstår till följd av detta. Bröstsmärtan vid panikattacker utlöses ofta av en djupgående irrationell rädsla eller fobi inför vissa situationer. Genom KBT lär sig patienten att identifiera vad som ligger bakom de irrationella tankarna och hur dessa kan hanteras på ett konstruktivt sätt.
Exponeringsterapi innebär att patienten placeras i en trygg miljö där terapeuten presenterar simulerade eller verkliga scenarier som tar sig an roten till rädslan. Har patienten exempelvis en ormfobi kan terapeuten visa verkliga eller föreställda bilder av ormar. I denna kontrollerade och terapeutiska miljö tränas patienten i att möta sin fobi, gradvis släppa rädslan och bygga upp en större självkontroll.
Vid lindriga ångestbesvär kan fysisk aktivitet bidra till att helt lindra besvären. Panikattacker beror ofta på stress, varför regelbunden motion på 30 minuter tre till fem gånger per vecka rekommenderas starkt. För bästa effekt kan du träna aerobt i en hel timme de flesta av dessa dagar. Lämpliga aktiviteter är promenader, löpning, cykling och simning.
Avslappningstekniker som meditation och andningsövningar kan hjälpa till att stabilisera en oregelbunden puls och därmed lindra den ångestrelaterade bröstsmärtan. Under ett panikanfall – andas långsamt in och ut medan du räknar till tio. Upprepa övningen så många gånger som behövs, tills hjärtklappningen har lagt sig. Dessa tekniker lugnar de oroliga tankarna och stärker på sikt din emotionella hälsa.
Bröstsmärta kan också vara ett tecken på hjärt- eller kärlsjukdom. Sök därför alltid vård först för att utesluta allvarliga orsaker innan besvären enbart kopplas till ångest.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online