Ångest och årstidsbunden depression – mer än bara vinterblues

Årstidsbunden depression är mycket mer än en tillfällig period av "vinterblues". Det är en faktisk sjukdom som kan leda till förödande depressionsepisoder. De flesta förknippar inte depression med ångest, men om du lider av årstidsbunden depression (SAD) kan båda tillstånden komma i samma paket.

Vad är årstidsbunden depression?

Årstidsbunden depression (Seasonal Affective Disorder, SAD) är ett cykliskt tillstånd som vanligtvis uppstår under höst och vinter, när nätterna blir längre och dagsljuset minskar. Tillståndet orsakar känslor av hopplöshet, trötthet och ledsamhet, tillsammans med en förlust av intresset för aktiviteter som tidigare gav glädje – alla klassiska tecken på depression. Vårens längre dagar brukar signalera att besvären släpper.

Ångest vid SAD

Även om ångest kanske inte verkar passa ihop med den platta affekt och den bristande energi som kommer med depression, är ångest faktiskt ett vanligt symtom på SAD. Tecken på ångest inkluderar tvångsmässig oro, irrationella eller besatthetliknande rädslor, sömnlöshet, darrningar, panikkänslor och bröstsmärta.

Hur hänger ångest och depression ihop?

Det är vanligt att personer med någon form av depression, inklusive SAD, också drabbas av ångest – och tvärtom. Dessa tillstånd går ofta hand i hand. Depression leder till känslor av hopplöshet och hjälplöshet, vilket i sin tur kan utlösa ångest.

Behandling av ångest

Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan användas för att hjälpa dig hantera ångestkänslor. Terapin går ut på att du lär dig observera dina tankar och beteenden och sedan förändra dem för att uppnå bättre resultat. Antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel kan också vara effektiva verktyg i behandlingen.

Behandling av årstidsbunden depression

Årstidsbunden depression kan behandlas med antidepressiva läkemedel, kognitiv beteendeterapi, ljusterapi eller en kombination av flera behandlingsformer. Ljusterapi innebär daglig exponering för starkt konstgjort ljus som efterliknar naturligt dagsljus och kan hjälpa till att reglera humöret under de mörka månaderna. Många upplever dessutom att regelbunden fysisk aktivitet utomhus, även när det är mulnigt, ger ytterligare lindring.