Rädsla för clowner, även känd som coulrofobi, börjar ofta i barndomen, när barn ännu inte förstår att en clown inte är på riktigt utan helt enkelt en människa i utklädnad. Om en vuxen inte hjälper barnet att se att clowner bara är lekfull underhållning kan rädslan bli bestående och följa med personen genom hela livet. Den goda nyheten är att alla rädslor och fobier går att behandla – det bekräftar Howard Liebgold, författare till boken "Freedom from Fear".
Gör en lista över exakt vad det är som skrämmer dig med clowner. Kanske tycker du att sminket eller perukerna är obehagliga, eller så har du sett filmer som skildrar clowner som onda. När du har skrivit ner dina specifika farhågor ska du bemöta dem en och en. Skriv till exempel "Sminket och perukerna är bara delar av en kostym" eller "Clowner dödar faktiskt inte människor".
Be om att få besöka backstage-området på en cirkus eller rodeo och se hur clowner lägger på smink och tar på sina kostymer. Att bevittna förvandlingen från vanlig människa till clown kan hjälpa dig att internalisera tanken på att en clown i grunden bara är en person som tycker om att roa andra.
Läs om clowner och cirkushistoria samt titta på videoklipp där clunder underhåller publik. Många är rädda för clowner just för att de har setts skildras som skurkar i filmer. Insikten om att clowner har en lång tradition av skicklig underhållning kan lindra din oro. Undvik samtidigt filmer och tv-serier som framställer clowner som blodtörstiga mördare.
Utklä dig till clown och bjud in dina vänner att göra samma sak. Du behöver inte lägga stora summor pengar – köp lite Halloween-smink och en peruk på en lågprisbutik. Skratta åt hur ni alla ser ut och skoja runt tillsammans. Genom att själva klä ut dig till clown blir det främmande bekant och mindre skrämmande.
Närhelst din clownrädsla dyker upp, ta en paus, andas långsamt in och ut och lugna ner dig. Fråga dig själv om du verkligen tror att clowner skulle skada dig eller någon annan. Omformulera din syn på clowner så att du ser dem som helt vanliga människor som bär kostym och smink.
Boka tid hos en psykolog eller annan mentalvårdspersonal om rädslan består trots dina egna ansträngningar. En kurs i kognitiv terapi kan hjälpa dig att avliva dina felaktiga föreställningar om clowner och ge dig verktyg att hantera ångesten på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online