Kan IBS orsakas av ångest?

Ja, det finns ett tydligt samband mellan ångest och irritabel tarm (IBS). Ångest är en av de vanligaste utlösande faktorerna bakom IBS-besvär, och många personer med diagnosen märker att symtomen förvärras under perioder av stress och oro.

Så påverkar ångest tarmen

När du känner dig ängslig eller stressad frisätter kroppen stresshormoner som adrenalin och kortisol. Dessa hormoner påverkar tarmens rörlighet och funktion, vilket kan utlösa typiska IBS-symtom som:

Buksmärtor och krampar
Diarré
Förstoppning
Uppblåsthet och gaser

Sambandet mellan hjärnan och tarmen

Tarmen och hjärnan kommunicerar ständigt via det som kallas hjärn-tarm-axeln. När ångesten ökar kan denna kommunikation störas, vilket gör att tarmen blir mer känslig och reagerar starkare på normala signaler.

Dessutom kan långvarig ångest leda till förändringar i tarmfloran, så kallade mikrobiomet. En obalanserad tarmflora har i sin tur kopplats till både inflammation och försvagad tarmfunktion, vilket ytterligare kan bidra till IBS-symtom.

Vad kan du göra?

Eftersom sambandet mellan psyke och tarm är så starkt kan behandling av ångest ofta lindra även magbesvär. Metoder som visat god effekt inkluderar:

Kognitiv beteendeterapi (KBT), särskilt tarmriktad KBT
Avslappningsövningar och meditation
Regelbunden fysisk aktivitet
Jämnare sömn och återhämtning
Anpassad kost, exempelvis FODMAP-låg kost vid behov

Om dina besvär är återkommande eller svåra bör du kontakta vården för en utredning och individuell behandlingsplan. Att hantera både ångesten och tarmsymtomen tillsammans ger ofta bäst resultat.

Ångest