Hur att övervinna rädsla för broar

Det finns många rädslor i livet som människor ofta delar och en rädsla för broar är en av dem . Det kan bero på många saker och kan orsaka problem speciellt när du behöver för att köra över en bro ofta eller ens oväntat . Här är några steg för att hjälpa övervinna din rädsla för broar . Instruktioner
1

Identifiera källan till din rädsla . Med broar detta ofta kan vara en rädsla för höjder , höra om en bro kollapsar eller att ha en tidigare traumatisk upplevelse samtidigt på en bro .
2

Förstå hur en bro byggs och vilken typ av säkerhetsåtgärder är på plats. När det finns en viss bro som du vet att du måste passera , slå upp information om när den byggdes och av vem och vilken typ av underhåll är gjort för att lindra vissa spänningar . Addera 3

Inse symptom i samband med din rädsla samt hur intensiva de är så att du vet vad det är du behöver för att övervinna . En snabb bultande hjärtat , andnöd , svettningar , illamående och känslor av panik är de vanligaste . Vet att fobin ensam inte kommer att döda dig även om det kan mentalt och fysiskt skada dig . Testa dig själv genom att försöka gå över en bro , har någon annan enhet än den eller köra över det själv .
4

vinna din rädsla genom att använda graderade exponering . Denna metod innebär gradvis desensibilisering dig till broar genom att placera dig i närheten och på dem och gradvis öka din exponering som din komfort nivå ökar . Rädsla för broar kan bäst övervinnas genom att titta framåt istället för omkring dig så att du inte bor på var du är eller vad som finns nedan .
5

Använd terapi för att erövra rädsla för broar . Detta kan göras genom att se en terapeut , med hjälp av hypnos eller lära sig på egen hand om hur man kan övervinna rädslor . Lär dig att associera mer positiva saker med broar och att stänga ute den negativa tjatter i huvudet . Addera