Orsakerna till generaliserat ångestsyndrom (GAD) och besläktade tillstånd som social ångest och panikångest är fortfarande inte helt klarlagda. Även om många antar att dessa störningar har sina rötter i traumatiska händelser visar viss forskning att ångestsyndrom åtminstone delvis är genetiskt betingade. Vissa personer som upplever traumatiska eller skrämmande händelser utvecklar ångestsyndrom, medan andra inte gör det. Ibland fungerar sådana händelser som en utlösande faktor för långt liggande anlag för ångest.
Försök att identifiera orsakerna i ditt eget liv. Om du lyckas känna igen orsakerna och utlösarna bakom generaliserat ångestsyndrom har du större chans att förebygga dem och undvika vissa symtom i framtiden.
Granska din familjehistoria. Om en förälder eller ett syskon har haft en ångeststörning är risken större att du själv utvecklar ett liknande tillstånd – antingen på grund av liknande genetisk disposition, delade miljöfaktorer eller bådadera.
Identifiera stressiga eller skrämmande händelser som kan ha inträffat i ditt liv under perioden strax innan dina symtom debuterade. Även om du har en genetisk benägenhet för ångest fungerar den oftast så att den lägger grunden för en händelse som sedan utlöser störningen.
För en daglig dagbok eller journal där du antecknar händelser i ditt vardagsliv som kan ha orsakat överdrivna bekymmer och oro eller utlöst andra symtom på generaliserat ångestsyndrom.
Arbeta på egen hand eller, helst, tillsammans med en terapeut för att identifiera mönster eller återkommande liknande händelser som verkar ligga bakom din ångest eller dina andra symtom.
Lär dig skilja mellan yttre händelser och de tolkningar du gör av dem. På så sätt kan du identifiera orsakerna till generaliserat ångestsyndrom och dess symtom i dina egna tankeprocesser och tankemönster – och med tiden lära dig att kontrollera dem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online