Försök att känna igen orsakerna i ditt eget liv . Om du är framgångsrik i att erkänna orsaker och utlösande faktorer av allmän ångest i ditt eget liv , kanske du har en bättre chans att förhindra sådana triggers och undvika några av dess symptom i framtiden .
2
recension din släkthistoria . Om en förälder eller syskon har haft ett ångestsyndrom , är risken att utveckla en relaterad sjukdom större , antingen på grund av liknande genetiska anlag , delade miljöfaktorer eller båda . Addera 3
Identifiera eventuella stress eller skrämmande händelser som kan ha inträffat i ditt liv under tiden närmast före starten av din allmänna ångest syndrom symtomen . Även om du har en genetisk predisposition mot ett ångestsyndrom , är hur sådana tendenser fungerar i allmänhet att de lagt grunden till en händelse som utlöser sjukdomen . Addera Erkänn Orsaker och utlösare av allmän ångest Symptom
4
Upprätthålla en daglig dagbok eller journal där du spelar in händelser och incidenter i ditt dagliga liv som kan ha orsakat dig överdrivna oro och ångest eller utlöste andra symtom på generell ångest .
5
Arbeta på egen hand eller , helst , med en terapeut för att identifiera mönster eller återkommande liknande händelser som alltid tycks bli orsaker till ångest eller andra symtom .
6
Lär dig att skilja mellan yttre händelser och de tolkningar man gör så att du kan identifiera orsakerna till allmän ångest och dess symptom bland dina tankeprocesser och tendenser och så småningom utöva kontroll över dessa tendenser . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom