Åtgärder för att hjälpa en person med depression

De flesta människor känner till de många olika typer och orsaker till depression , från förlossningsdepression till säsongs - bunden depression , SAD , till stora - depression . Men oavsett vilken typ eller orsak , om du har en vän eller släkting som är deprimerad - inte bara lite grinig eller på annat sätt missnöjda , men riktigt deprimerad - du förmodligen vill erbjuda verklig hjälp . De goda nyheterna : det finns saker du kan göra . Ignorera inte den potentiella faran
p Det är viktigt att inse att depression kan vara ett allvarligt problem . Om du misstänker att en vän eller familjemedlem är så deprimerad att han eller hon kanske inte vill leva , bör du kontakta National Suicide Prevention Lifeline ( 800-273 - TALK eller 800-273-8255 ) direkt för att få hjälp av en professionell , eller hitta ett självmord kriscentrum i närheten . De flesta former av depression inte leder till självmord , men det är inte något att ta lätt på. Addera Känna igen och prata om depression

Vad är depression exakt ? Det är mer än en tillfällig sorg . Depression kännetecknas av en ihärdig känsla som kan kännetecknas av hopplöshet , skuld eller värdelöshet. Tecken på en riktig depression inkluderar vanligtvis minskat intresse för saker som den personen en gång haft .

Bara för att du har insett symtom på depression hos en vän , men betyder inte att han eller hon har erkänt det , eller är villig att erkänna det . Addera Vidta åtgärder för att hjälpa
p Om du är orolig för din väns tillstånd , redan innan han eller hon är beredd att kalla det " depression ", du kan hjälpa till .

Var uppmuntrande , och påpeka saker som din vän kan uppskatta i hans eller hennes liv . Hjälp din vän att känna igen och minska några av de påfrestningar som hon eller han behandlar , och , om möjligt , rekommenderar mer konstruktiva sätt att hantera dessa påfrestningar . Låt din vän vet att du bryr dig och andra bryr sig . Om depression stör din väns pågående uppgifter , från trädgårdsarbete till att balansera ett checkhäfte , erbjuda sig att hjälpa till . Du kan behöva vara långlivade, minns , depression kan ta bort en persons vanliga lust att ta hand om allt . När du hjälpa din vän med en uppgift , påpekar den produktiva arbetets art och känsla av framsteg som du kan känna .

Det finns många vägar att ta för behandling , från kliniker för att stödja grupper till mentalsjukhus , många människor föredrar att börja med att tala anonymt med en annan person , antingen per telefon eller online .

Du kan hjälpa till genom att ge din vän några alternativ , inklusive en pastor eller annan religiös ledare , en lokal tjänst byrå social eller en hotline att han eller hon kan kontakta för att få hjälp eller bara för att ställa frågor .

När tiden är rätt , kan de flesta människor ordna en tid hos sin husläkare för att söka rekommendationer för att göra några beteendeförändringar som kan hjälpa lindra depression . Många allmänläkare kan också rekommendera en rådgivning program , stödgrupp eller psykisk hälsa specialist .

Men innan dess ( och hela din väns kamp med depression ) , kan du uppmuntra din vän att hitta en väg ut ur hans eller hennes mörka humör och hjälper till att hålla koll på hans eller hennes framsteg . Samtidigt som du hjälper din vän , ska du också hjälpa dig själv . Det innebär att utbilda dig själv om depression , hur det yttrar sig och hur behandling kan utvecklas .

Ta hand om dig själv innebär också att hålla på toppen av din egen psykiska och fysiska hälsa , efter en balanserad kost , att få en tillräcklig mängd sova och upprätthålla kontakter med en mängd olika människor i ditt liv . Addera