Hur man övervinna Klaustrofobi

Klaustrofobi är den irrationell rädsla för trånga eller slutna utrymmen - inte så mycket själva utrymme , men oförmågan att fly från den . Allvarliga fall av klaustrofobi kan hindra människor från att nödvändiga aktiviteter i livet , till och med något så enkelt som att köra en bil . Som med de flesta rädslor , kan många med det känner att det är omöjligt att övervinna . Men i slutändan är allt det kan ta förståelse och rationalitet . Instruktioner
1

förstå exakt vad som orsakar din klaustrofobi . Försök att komma ihåg om det var en incident från ditt förflutna som ledde till denna rädsla . Det kan också vara från en familjemedlem som lider av samma .
2

Tala med en läkare eller terapeut . De kan vara bäst på att fastställa orsak och lösning . Att kunna övervinna din rädsla och funktion i samhället är värt den ekonomiska kostnaden . Addera 3

Prata med människor som också drabbats av klaustrofobi och övervinna den. Leta efter lokala stödgrupper där människor talar om dessa upplevelser .
4

Hitta sätt att lugna din kropp och fokusera ditt sinne . Detta är en av de största steg mot att övervinna rädslan . Det kan handla om meditation eller kanske bara ta djupa andetag .
5

Sätt dig i en situation som gör att din rädsla för att växa fram . Detta bör omfatta vad specifikt utlöser den rädslan , till exempel en liten hiss , ett rum utan fönster eller i en bil .
6

Tänk på mer positiva , rationella tankar som ersätter de negativa som orsakar rädsla . Dessa tankar är det som driver den sinnesrörelse och handling . Detta kallas kognitiv beteendeterapi . Addera