Rädslan för injektioner är vanligare än många tror. Vissa personer knappt märker av en nålsticka, medan andra upplever allt från lindrigt obehag till förlamande panik. Det positiva är att det finns flera beprövade tekniker som kan hjälpa dig – allt från enkla distraktionsmetoder till professionell terapi. Det första steget är att förstå var på rädskalan du befinner dig.
Börja med att analysera hur stark din rädsla egentligen är. I artikeln "Fear of Needles" i tidskriften Australian Family Physician återges DSM-IV:s klassificering av nålfobi som en ogrundad rädsla som kan störa vardagen och där personen ofta själv inser att rädslan är irrationell. Att hitta på ursäkter för att undvika vaccinationer tyder på ett allvarligare problem, medan ett visst obehag några minuter före besöket är helt normalt. Allvarlighetsgraden avgör vilken behandlingsmetod som passar bäst.
Om rädslan är stor kan det vara klokt att boka tid hos en psykolog eller annan psykisk hälsoprofessionell. Författaren Anthony Feinstein redogör i sin bok för två studier som bekräftar att kognitiv beteendeterapi (KBT) hjälper personer med nålängest.
Ett alternativ är att testa emotionella frihetstekniker, så kallad EFT. Gary Craigs EFT-manual innehåller ett fallstudieexempel där en klients nålrädsla försvann efter bara en session. Du kan söka upp en erfaren terapeut med utbildning i EFT eller prova teknikerna på egen hand. Helena Fones bok Emotional Freedom Techniques for Dummies guidar läsaren steg för steg genom processen att bemästra en nålfobi.
Boka en tid för den nödvändiga injektionen och ring in datumet i kalendern. Be gärna en vän eller anhörig följa med som stöd. Förbind dig att genomföra besöket, men låt det inte ta över dina tankar. Bestäm datumet – och släpp sedan tankarna tills dess.
Tala om för din vårdgivare att du är rädd för nålar. Även om du inte gjort några andra förberedelser hjälper det ofta enormt att bara informera vårdteamet om din ångest. Medicinsk personal är vana vid detta och kan lugna dig genom distraktion eller uppmuntrande ord under själva ingreppet.
Om ångesten har tagit överhanden och andra metoder inte fungerat kan du fråga vårdpersonalen om ett lugnande medel eller en bedövningskräm. Författarna Charles R. Craig och Robert E. Stitzel förklarar att analgetika och anestetika effektivt bedöver injektionsstället så att stickan känns smärtfri. Även om du väljer att avstå från dessa sista utvägar kan vetskapen om att de finns tillgängliga räcka för att dämpa oron.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online