Emotional Freedom Techniques, eller EFT, utvecklades av Gary Craig och har hjälpt många människor i en mängd olika kliniska sammanhang. Enligt vissa filosofier och österländska praktiker kan många känslomässiga och fysiska problem kopplas till kroppens chi-energi, som måste kunna flöda fritt för att kroppen ska uppnå fullständig hälsa och välbefinnande. Tapping är själva utövandet av EFT och beskrivs som en kombination av tekniker som liknar meditation, hypnos och akupressur.
Enligt den naturmedicinska praktikern Joseph Mercola, D.O., är det viktigt att använda bekräftande formuleringar medan man utför den fysiska handlingen att knacka på kroppens tryckpunkter och chi-platser. Exempel på affirmationsformuleringar är: "Trots att jag har det här och det här problemet, älskar jag mig själv djupt och fullständigt och accepterar mig själv." Andra varianter av bekräftande formuleringar följer samma grundläggande mönster: att erkänna problemet och skapa ett uttryck för självkärlek och självacceptans. Enligt Mercola spelar det ingen roll om du verkligen tror på formuleringarna, så länge du säger dem högt.
Mercola rekommenderar också att använda en spegel när du utför tapping och säger dina affirmationsformuleringar. Att titta djupt in i dina egna ögon för att skapa kontakt med ditt undermedvetna kan, enligt EFT:s tankesätt och praktik, hjälpa dig att tydligare se de negativa budskap som blockerar din väg mot känslomässig frihet. Att använda en spegel kan dessutom hjälpa dig att fokusera på att förlåta dig själv för tidigare misstag.
Choices-metoden, som lanserades inom EFT-området av Patricia Carrington, Ph.D., använder en annan typ av affirmationsformuleringar som representerar ett proaktivt förhållningssätt till sig själv och inte motsäger patientens syn på verkligheten. I stället för att använda den traditionella affirmationsformuleringen låter Choices-metoden patienten välja ett uttryck som fångar motsatsen till den negativa självbild som riktas mot det specifika problemet i fråga – i stället för en allmän bekräftelseformulering.
Tapping innebär att man med fingertopparna aktiverar chi- och tryckpunkter längs ansiktet och överkroppen i en bestämd ordning. Ta av dig glasögon, klockor och armband innan du börjar knacktekniken. Knackningen ska göras snabbt så att varje inandning motsvarar 5 till 7 knackningar. Sekvensen börjar på huvudets ovansida, mitt på skallen, och fortsätter sedan till ögonbrynet ovanför och vid sidan av näsan. Övriga tappingpunkter är följande: sidan av ögat, under ögat, under näsan, hakan, nyckelbenet, under armen och insidan av handlederna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online