Depression är en allvarlig och ofta invalidiserande psykisk ohälsa som påverkar alla områden i en persons liv. Den kan ge symtom som negativa tankar, nedstämdhet, överdriven gråt, aptitlöshet, låg energi, nedsatt sexlust, viktuppgång eller viktminskning, suicidtankar samt svårigheter att sova.
Behandling av depression består vanligtvis av en kombination av psykoterapi och antidepressiva läkemedel, men de standardbehandlingsalternativ som finns fungerar inte för alla. Antidepressiva medel, när de tas i doser som är tillräckligt höga för att lindra depressionssymtomen, ger dessutom ofta kraftiga biverkningar. Av den anledningen vänder sig många människor till kosttillskott för att lindra besvären.
Oavsett om du vill förstärka effekten av din nuvarande receptbelagda medicinering eller hoppas kunna lindra din depression enbart med naturliga medel kan kosttillskott erbjuda den lättnad du har sökt. Det är dock viktigt att komma ihåg att inte alla tillskott fungerar för alla, och att alla ändringar i behandlingen bör diskuteras med din läkare innan du påbörjar tillskotten. Vissa tillskott ska inte kombineras med receptbelagda läkemedel, så kontrollera alltid med din läkare om varje specifikt kosttillskott du funderar på att prova.
Gör research och skapa en lista över de tillskott du skulle vilja prova. Några kosttillskott som har visats kunna hjälpa vid depression är johannesört, SAM-e, 5-HTP, omega-3-fettsyror, B-komplex, kalcium, magnesium, ginseng och ginkgo biloba.
Konsultera din läkare eller annan psykiatrisk specialist och ta fram en plan tillsammans. Det finns många örter, aminosyror och andra kosttillskott som används mot depression, men vissa kan vara olämpliga på grund av din sjukdomshistoria eller diagnos. Vissa är mer verksamma än andra, och alla bör diskuteras med din behandlande läkare innan du påbörjar behandlingen.
Börja med ett kosttillskott i taget. På så sätt kan du noggrant bedöma hur effektivt varje tillskott är, och det blir lättare att identifiera vilket tillskott som orsakar eventuella allergier eller negativa reaktioner. Johannesört kan till exempel ge utslag hos vissa personer, medan SAM-e kan orsaka sömnlöshet.
Höj dosen av ditt kosttillskott långsamt. Precis som när man påbörjar behandling med ett receptbelagt läkemedel måste kroppen få tid att vänja sig vid det nya tillskottet innan dosen ökas. Vänta minst två veckor innan du ökar dosen, och minst fyra veckor innan du lägger till ytterligare ett tillskott.
Anteckna alla förändringar i ditt humör för att avgöra vilka tillskott som fungerar och vilka som inte gör det. Gå regelbundet igenom dina framsteg med din behandlande läkare och rapportera omedelbart om du upplever några biverkningar.
Kom ihåg att kosttillskott aldrig ska ersätta professionell vård. Om du har suicidtankar eller mår mycket dåligt, kontakta direkt vården eller en jourlinje – du behöver inte hantera det ensam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online