Stress är mer än bara ett obehagligt inslag i vardagen – den kan i värsta fall vara livsfarlig. Ett starkt nätverk av vänner och familj, att prata om sina problem, professionell hjälp och vid behov medicinering är bara några av sätten att hantera stress. Trots att det finns flera vägar framåt drabbas de som försöker ignorera problemet ofta av en rad fysiska och psykiska symptom som kan förstör både dagar och livskvalitet.
Upprörd mage, diarré och andra magproblem kan lätt utlösas av stress. Aptiten kan försvinna helt, eller så kan man känna sig ständigt hungrig utan att någonsin bli mätt. Dåliga matval och hetsätning av så kallad tröstmat – tunga måltider, godis, sötsaker och hela liter glass – förvärrar ofta de magbesvär som stressen redan orsakat.
Stress kan skapa spänningar som känns i hela kroppen. Huvudvärk är ett mycket vanligt stresssymptom, ofta så intensivt och ihållande att det inte ens lindras av smärtstillande medicin. Många drabbas också av kraftiga muskelspänningar, särskilt i nacke och övre rygg. Vissa upptäcker att musklerna varit spända i timmar utan att de lagt märke till det, eller att de får andningssvårigheter för att de omedvetet håller mellangärdet och bröstkorgen spända.
Sömnen är ofta en av de första sakerna som påverkas när stressen tar över. Att ligga vaken i timmar är lika vanligt som att sova överdrivet mycket för att fly från verkligheten. Trötthet trots tillräcklig sömn är ett annat typiskt tecken. Personer under långvarig stress riskerar dessutom att utveckla skadliga vanor, som överdrivet alkoholbruk, rökning, drogbruk eller hetsätning av ohälsosam mat.
Kronisk stress kan leda till att intresset för tidigare favoritsysslor försvinner, liksom allmän entusiasm för livet. Depression kan utvecklas, särskilt bland ungdomar, och känslor av hopplöshet, hjälplöshet och värdelöshet kan ta över. Gråtanfall, irritabilitet och utbrott är vanliga reaktioner, liksom en stark önskan att dra sig undan och isolera sig. Det är här stressen kan bli livsfarlig – i värsta fall leder den till suicidtankar, vilket alltid kräver omedelbar professionell hjälp.
En person under extrem stress kan plågas av panikattacker eller ett mer diffust ångesttillstånd. Panikattacker kännetecknas av bultande hjärta, svettiga handflator och andningsbesvär, och de kan komma när som helst – även i situationer som egentligen inte är stressiga. Den så kallade frittvävande ångesten beskrivs ofta som en ständig känsla av att något är fel eller att katastrofen är nära förestående. Båda tillstånden skapar ett instabilt och ofta outhärdligt mående som sällan går över av sig självt.
Att känna igen dessa symptom är det första steget mot återhämtning. Prata med någon du litar på, kontakta vården eller ring en stödlinje om du mår dåligt. Stress går att behandla, men ju längre du väntar, desto svårare blir det att bryta den negativa spiralen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online