Spänningshuvudvärk, ofta kallad stresshuvudvärk, är ett av de vanligaste besvären i vardagen. Smärtan eller obehaget är sällan allvarligt, men den kan pågå i flera timmar och påverka både arbete och fritid. Även om mekanismerna bakom stresshuvudvärk inte är helt kartlagda, tyder forskning på att muskelspänningar i huvud, nacke och axlar bidrar till symtomen. Genom att systematiskt gå igenom dina symptom och livssituation kan du avgöra om det rör sig om en stressrelaterad huvudvärk.
Stresshuvudvärk känns ofta öm och spänd på ett eller flera ställen samtidigt: i huvudet, nacken, käken eller hårbotten. Notera var smärtan sitter och hur den känns – tryckande, molande eller stramande.
Ta reda på om du har några andningsbesvär som kan bidra till huvudvärken, exempelvis förkylning, bihåleinflammation eller allergi. Sådana besvär kan förvärra eller likna en stresshuvudvärk.
Leta efter emotionella triggers som stress, ångest, nedstämdhet, irritabilitet eller trötthet. Titta också på fysiska faktorer, som överdriven konsumtion av koffein, nikotin eller alkohol, samt ohälsosamma matvanor och oregelbundna måltider.
Utvärdera hur mycket stress du står under just nu. Har du problem hemma, går du igenom en större livsförändring eller är du under press på jobbet? I sådana situationer är risken stor att huvudvärken är stressrelaterad.
Kontrollera att huvudvärken inte beror på något annat, exempelvis vätskebrist, dålig belysning, ansträngda ögon från skärmarbete eller migrän. Migrän ger ofta pulserande smärta och kan åtföljas av ljuskänslighet, illamående eller synrubbningar.
Kontakta läkare om huvudvärken blir plötslig och intensiv, förvärras successivt, återkommer ofta eller åtföljs av feber, synstörningar, domningar eller förvirring. En vårdgivare kan ställa en säker diagnos och hjälpa dig att hitta rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online