Hur Cast Away Fear

Rädsla centrerar ofta på saker som vi inte kan kontrollera . Av just den anledningen är rädsla en svår känsla att hantera . Ibland rädsla kretsar kring åtgärder, till exempel flygande eller körning . Andra gånger , framträder rädsla som svar på djupa känslomässiga problem . Professionell rådgivning kan vara nödvändigt för att hantera vissa typer av rädslor , till exempel rädsla för människor , om känslan stör ditt dagliga liv . För många människor kan ta en närmare titt på vilken typ av din rädsla och dess utlösare hjälpa kasta bort det . Instruktioner
1

Identifiera vad det är du är rädd för . Kanske du är rädd att du förlorar ditt jobb , eller är du rädd för en kommande flygning för att du är rädd för att flyga .
2

Separera vad du kan styra från vad du inte kan. Du kan inte styra om planet kommer att krascha eller du kommer att förlora ditt jobb . Men du kan styra andra faktorer . Addera 3

Vidta åtgärder mot vad du kan kontrollera . Du kan förbättra ditt CV och skickade även ut ett par exemplar om du är rädd för att förlora ditt jobb . Med positiva åtgärder för att avhjälpa din största rädsla kan hjälpa kasta bort det .
4

Lista det som skrämmer dig mest om saker du inte kan kontrollera . Ta med förutsägelser om vad du tror kommer att hända och föreställningar om hur du skulle reagera .
5

Gå ner i listan , och utvärdera det genom att fråga dig själv hur troligt det är att det värsta kommer att hända .

6

Tänk på vad som skulle hända om det värsta inträffade . Hur skulle du hantera det ? Planering mot det värsta scenariot för en kort tid kan få dig att känna dig mer kapabel att hantera det . Begränsa dig till ett fönster av tid för dessa tankar --- ca 10 minuter .
7

Koncentrera dig på nuet , och förstå att i slutändan , kan du inte styra saker utanför din kontroll . Försök mediterar genom att sitta stilla och fokusera på andningen . Meditation kan hjälpa dig att stanna i nuet och undvika rädsla , som kretsar kring framtida händelser som kanske inte ens hända . Addera