Anger Management Aktiviteter

I 2003 års film " Anger Management " , Dr Buddy Rydell ( spelad av Jack Nicholson ) påminner sin patient , " Temper är det en sak du kan inte bli av med genom att förlora det . " I verkliga livet , sådana aforismer gör lite för att lindra ilska . Lyckligtvis finns det några konkreta åtgärder man kan vidta för att kontrollera impulsiva och extrem vrede . Funktion

För att avgöra vilken ilska aktiviteter är mest effektiva , är det nyckeln till att förstå orsakerna till ilska . Det finns fyra huvudsakliga faktorer som utlöser extrem vrede . En faktor är biologi - de som är snabba att ilska kan ha en instinktiv reaktion på vad de uppfattar som ett hot . En annan fråga är livserfarenhet , som kan skapa en ökad mängd triggers för frustration och aggression . En annan orsak är felaktig uppfattning . Människor som kämpar med ilska antar saker om sin omgivning och människorna i det som kanske inte är sant . Den sista faktorn är missförstånd. Ilska kan vara en snabb och extrem reaktion på en situation som kan lösas bättre genom diplomatisk diskussion . Det viktiga är att lära sig att prata med någon i en icke-konfronterande sätt .
Identifiering

pivotala ilska aktivitet är att identifiera början gnistor av ilska . I en gruppterapi miljö kan en moderator be folk att identifiera om de känner sig arga , med vilka de är arga och de sjudande agg de har . Någon kan svara genom att identifiera arga känslor mot någon annan i gruppen . De båda är överens om att diskutera ilska utan avbrott eller förhastade slutsatser . Målet är att uttrycka sårade känslor , lösa problemet som orsakar dem och lämna ilskan bakom . Arbetar mot upplösning i en trygg miljö som t.ex. gruppterapi är en idealisk ilska aktivitet .

Typer

Det finns olika typer av ilska och olika ilska aktiviteter som bäst kan ta itu med dem . Tryckt ilska kan kräva intensiv fysisk aktivitet för att frigöra länge haft frustration . Screaming till hög musik , slå en boxningssäck eller hoppa på en studsmatta kan lindra ilska . Färska ilska är en omedelbar reaktion på en aktuell situation . Den perfekta aktiviteten för denna typ av ilska är att analysera dina triggers och identifiera dem som en del av en cykel . Skriv en lista på dessa triggers och lära sig att hantera dem när de börjar innan du är vid den punkt för explosion . Gör vad som krävs för att överskrida en utlösande situation . Ändra din miljö , visualisera en positiv tanke eller ta djupa andetag .

Effekter

En av de bästa effekterna av ilska verksamhet är att personen inte bara lär sig själv- lugnande tekniker men också att han lider mindre skjutningarna med ilska . Människor kan åstadkomma detta bäst med hjälp av en kurator eller stödgrupp . Om du gör det tillåter människor att inse att de inte är ensamma i sitt lidande och att många människor kämpar med ilska och lyckas hitta aktiviteter som förvaltar och lindra det . Rådgivning ger också en formell plats för att fira den lyckade mötet mellan kortsiktiga mål i kampen mot ilska .
Varning

Anger Management är inte en storlek passar - allt . Ett centralt problem med en del ilska verksamheter är att de placerar folk i obekväma eller okända situationer som i och för sig är en utlösande faktor . Människor måste hitta en miljö och en situation som de är bekväma och arbeta för att utmana sig själva från det . Detta skulle innebära att personen i slutändan kommer att bli mer framgångsrika i att överföra ilska verksamhet till sfären av det verkliga livet . Addera