Stress är en naturlig del av livet, och vi behöver faktiskt en viss mängd av den för att må bra och prestera på toppen. Men när stressen blir för mycket drabbas vår hälsa – fysiskt, psykiskt och emotionellt. Därför är det så viktigt att aktivt arbeta med tekniker för stresshantering.
Enligt den välkände psykologen Richard Lazarus är stress ett tillstånd eller en känsla som uppstår när en person uppfattar att kraven omkring hen överstiger de personliga och sociala resurser som hen har tillgång till. Med andra ord: det handlar inte bara om yttre press, utan också om hur vi bedömer vår förmåga att hantera den.
En viss dos stress är faktiskt nyttig. När vi utmanas att sträcka oss bortom vår komfortzon kan vi nå vår fulla potential och utvecklas som människor. Men när stressfaktorerna kommer för snabbt eller slår för hårt blir det farligt för hälsan. Tecken på skadlig stress kan vara sömnproblem, huvudvärk, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och en känsla av ständig press.
Ibland kan du förändra de delar av din omgivning som orsakar stressen. Börja med att identifiera vad som triggar stressen och fundera sedan på vilka förändringar du kan göra. Är det jobbet som belastar dig? Överväg då att söka ett nytt arbete – eller förbättra atmosfären där du är genom att ställa om din arbetsplats, ta en promenad på lunchrasten eller umgås mer med positivt sinnade kollegor. Även små justeringar i vardagen, som bättre tidsplanering och tydliga gränser mellan arbete och fritid, kan göra stor skillnad.
Kanske kan du inte förändra situationen som orsakar stressen just nu – men du kan alltid påverka ditt inre klimat. Träna upp positivt tänkande genom att vara tacksam för det som är bra i din situation, meditera regelbundet och leta efter humorn i vardagen. Andningsövningar, motion och tillräcklig sömn är också kraftfulla verktyg som hjälper kroppen och sinnet att återhämta sig.
När du lär dig hantera din stress kommer du att må bättre och bli mer produktiv – både i arbetet och privatlivet. Framför allt sänker du risken för många stressrelaterade sjukdomar, som hjärt-kärlsjukdom, stroke, högt blodtryck och cancer. Effektiv stresshantering stärker dessutom ditt immunförsvar, förbättrar din sömn och ger dig mer energi och mental klarhet i vardagen. Att investera tid i stresshantering är alltså en investering i ett längre, friskare och mer balanserat liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online