Vilka är de positiva hälsoeffekterna av stresshantering

? Stress är en del av livet , och vi behöver alla en viss mängd av det för en god hälsa . Men när vi lider av en överbelastning , vår hälsa --- fysiska , mentala och känslomässiga --- påverkas negativt . Det är därför det är så viktigt att öva tekniker stresshantering . Stress 101

Enligt berömda psykologen Dr Richard Lazarus , är stress ett villkor eller känsla upplevde när en person uppfattar att efterfrågan överstiger de personliga och sociala resurser hon har möjlighet att erbjuda .


Hur mycket är för mycket ?

Viss stress är bra , eftersom vi kan känna sig utmanade att nå vår högsta potential när vi måste sträcka oss förbi vår komfort punkt . Men när det som orsakar oss stressen kommer på oss för fort eller slå oss för hårt , blir det farligt för vår hälsa

Stress Management Techniques : . Yttre Miljö

Ibland kan du ändra delar av din omgivning som orsakar stress . Först , identifiera vad som orsakar stress och avgöra vilka förändringar du kan göra . Till exempel, om du är stressad av ditt jobb överväga att hitta en ny, eller ändra stämningen på jobbet genom att ordna ditt utrymme , tar en paus för att gå vid lunchtid , eller söka upp mer positiva medarbetare med vem man umgås .

Stress Management Techniques : inre miljö

Kanske du kan inte förändra situationen orsakar stress just nu , men du kan ändra din inre miljö genom att öva positivt tänkande , såsom att vara tacksam för allt som är bra i din situation , genom att meditera och genom att leta efter humor i vardagen .
payoff

genom att lära sig att hantera din stress du kommer att må bättre och bli mer produktiv . Du kommer också att minska risken för många sjukdomar relaterade till stress , såsom hjärtsjukdomar , stroke , högt blodtryck och cancer . Addera