Det verkar som att livet blir allt mer stressigt och komplicerat i takt med att ny teknik och stigande krav på arbetsplatsen tar alltmer plats. Att umgås med sina nära och kära och fostra en familj kan kännas som en plikt istället för den glädje det borde vara. Här är åtta konkreta idéer på hur du kan sakta ner, justera ditt liv och återfå den serenitet du saknar.
Det innebär att hålla en balanserad hushållsbudget och föra anteckningar, möten och evenemang i en systematiserad kalender eller planerare. Använd den konsekvent så vänjer du dig alltmer vid den. Att vara organiserad sparar inte bara tid – det hjälper dig också att undvika stressen av att upptäcka att du glömt betala en viktig räkning eller missat din sons fotbollsmatch.
Om ditt jobb är för stressigt eftersom det kräver tjugo timmars övertid varje vecka, leta efter ett annat jobb som passar dina personliga behov. Du kan säga för dig själv att familjen kommer först, men du måste mena allvar genom att faktiskt avsätta tid för dina barn och din partner.
Du får gärna grubbla på vägen hem i bilen eller ringa sista minuten-samtal i trafiken, men när du väl kliver över tröskeln ska allt arbetsrelaterat lämnas kvar på dörrmattan. Skapa en ritual där du rör vid ett träd eller något annat objekt för att "överföra stressen" från dig själv till trädet. Det fungerar faktiskt.
När du är ute med familjen och njuter av en picknick vid sjön, lyssnar på fåglarna och vågorna som slår mot stranden – var helt närvarande. Börja inte tänka på vad ni ska äta till middag eller vad som ligger kvar på skrivbordet. Fokusera bara på dina barn och din partner. Om du ändå måste tänka på något annat, låt det vara hur tursam du är och hur lycklig du är just nu, i alla avseenden som spelar roll: kärlek, hälsa, familj och tro.
Prata med dem om allt möjligt och uppmuntra dem att ställa frågor. Berätta om det förflutna, om viktiga händelser i ditt liv och dina föräldrars liv. Du kanske tror att de inte lyssnar eller bryr sig, och ibland låter de så, men de gör det verkligen.
Familjer med starka religiösa traditioner tenderar ofta att ha ett mycket starkt emotionellt band sinsemellan. Oavsett om du läser hebreiska texter ur Bibeln eller sjunger gospel tillsammans är denna typ av gemensam upplevelse oerhört kraftfull.
Utöva yoga eller tai chi om du tycker om det, gärna med lugn new age-musik i bakgrunden. Ta en lång promenad i skogen. Läs bra litteratur som Jane Austen, James Joyce eller Thoreau. Många upplever dessa aktiviteter som helande och avkopplande. Om du hellre vill kan du ta ett långt bubbelbad eller unna dig en massage. Gör dessa saker så ofta som möjligt – schemalägg dem i din kalender om det hjälper dig att hitta tiden.
Återuppta kontakten med en gammal vän. Spela kort med seniorerna eller volontärarbeta på det lokala sjukhuset några timmar. Det stämmer att tiden är knapp, så se till att varje ögonblick räknas. Ingen kommer någonsin säga: "Åh nej, jag slösade bort för mycket av mitt liv på att uppnå serenitet."
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online