1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten
  13. hälsa

Naturliga botemedel för att minska höga blodsocker

Högt blodsocker är ett tillstånd som kallas hyperglykemi . Om hyperglykemi inte hanteras på rätt sätt , är nästa steg diabetes typ II . Kost och andra naturliga behandlingar kan minska högt blodsocker för att förhindra uppkomsten av diabetes . Diet

Diet är det bästa sättet att hålla blodsockernivåerna inom normalområdena . De livsmedel man äter har en direkt inverkan på mängden glukos i blodet . Kolhydrater bryts ned i kroppen som glukos och används till energi . Vissa livsmedel bryts ner till glukos snabbare än andra. Denna snabba nedbrytningen leder till en ökning av blodsockret . Enkla kolhydrater som socker orsakar en stegring i nivåer , medan grönsaker inte bryta ner så snabbt . Välj en kost som är balanserad med magert protein och komplexa kolhydrater som frukt och grönsaker . Använd glykemiskt index för att välja livsmedel som kommer att ha så liten påverkan på glukosnivåer som möjligt . Indexet tilldelar ett numeriskt värde för varje livsmedel och placerar den på listan beroende på hur det påverkar blodsockernivåerna . Se Resurser för en länk till indexet .
Motion

Få minst 30 minuters motion fem dagar i veckan för att minska glukosnivåerna . Motion använder glukos i kroppen som energi , vilket minskar blodsockernivåer . Fysisk aktivitet har många hälsofördelar tillsammans med att hålla blodsockret inom normala intervall . Börja långsamt med en övning rutin om det är nytt . Trettio minuter kan vara ett högt mål för vissa, så dela upp den i steg om 10 minuter och gör så mycket du kan . Inom några veckor kommer du till 30 -minutersmålet.
Stress

Stress kan ha en inverkan på blodsockernivåer också. När en person är under svår känslomässig eller psykisk stress , stiger blodsockret . Ta lite tid varje dag för dig själv . Motion är en stor stress avlastnings för vissa, men meditation kan också rensa sinnet och minska stress . Undvik stressande situationer . Detta är inte lätt , men när du är medveten om den avgiftsbelagda att stress tar på din hälsa , vidta åtgärder för att hålla det till ett minimum . Hitta något som du tycker om som vacker musik eller en promenad i skogen för att lindra den stressiga vardagen . Addera

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online